薩克Zaku Lin 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

薩克Zaku Lin 台中
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44.5 km | 05:56:01 | 08:00/km | 第2馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	05:56:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'50")

00:32'50" (+04'24")

01:11'32" (+02'57")

10 km

(01:11'32")

00:38'42" (+10'16")

15 km

(01:50'57")

00:39'25" (+10'59")

01:37'38" (+29'03")

20 km

(02:49'10")

00:58'13" (+29'47")

25 km

(03:48'59")

00:59'49" (+31'23")

01:28'15" (+19'40")

30 km

(04:17'25")

00:28'26"

35 km

(04:46'03")

00:28'38" (+00'12")

01:08'35"

40 km

(05:26'00")

00:39'57" (+11'31")

Finish

(05:56:01)

日期: 2017-11-04 08:05 - 總爬升: 1431 m - 卡路里: 2580 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'14")

1000 / 1000

2

01:06'45"

(01:13'27")

07'14" (+01'46")

9223 / 10223

3

46'33"

(02:00'01")

08'09" (+02'41")

5707 / 15931

4

25'11"

(02:25'12")

10'50" (+05'22")

2322 / 18253

5

03'54"

(02:29'07")

43'10" (+37'42")

90 / 18344

展開計圈分析

賽前宣言: 週六不用上課，完全可以去跑。

賽後評分: 很棒
給 5 星

11月累積里程 : 198.93 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張銀聯, 鐘和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	07'04"	00:13'47"
3	06'06"	00:19'53"
4	05'14"	00:25'07"
5	07'43"	00:32'50"
6	08'14"	00:41'04"
7	06'10"	00:47'14"
8	07'58"	00:55'12"
9	07'45"	01:02'57"
10	08'35"	01:11'32"
11	08'59"	01:20'31"
12	09'10"	01:29'41"
13	07'11"	01:36'52"
14	07'20"	01:44'12"
15	06'45"	01:50'57"
16	09'48"	02:00'45"
17	12'06"	02:12'51"
18	09'41"	02:22'32"
19	14'07"	02:36'39"
20	12'31"	02:49'10"
21	09'38"	02:58'48"
22	05'29"	03:04'17"
23	22'12"	03:26'29"
24	17'14"	03:43'43"
25	05'16"	03:48'59"
26	05'08"	03:54'07"
27	05'28"	03:59'35"
28	05'08"	04:04'43"
29	05'11"	04:09'54"
30	07'31"	04:17'25"
31	06'40"	04:24'05"
32	05'15"	04:29'20"
33	05'25"	04:34'45"
34	05'36"	04:40'21"
35	05'42"	04:46'03"
36	08'20"	04:54'23"
37	08'21"	05:02'44"
38	11'48"	05:14'32"
39	05'34"	05:20'06"
40	05'54"	05:26'00"
41	06'41"	05:32'41"
42	07'23"	05:40'04"
43	06'31"	05:46'35"
44	05'27"	05:52'02"
44.7	05'50"	05:56'01"

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朋友動態

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