張瑞育 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

張瑞育台中
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44.5 km | 05:23:26 | 07:16/km | 第3馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	05:23:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'04")

00:39'04" (+11'23")

01:21'56" (+25'09")

10 km

(01:21'56")

00:42'52" (+15'11")

15 km

(02:04'45")

00:42'49" (+15'08")

01:33'57" (+37'10")

20 km

(02:55'53")

00:51'08" (+23'27")

25 km

(03:38'06")

00:42'13" (+14'32")

01:10'53" (+14'06")

30 km

(04:06'46")

00:28'40" (+00'59")

35 km

(04:34'27")

00:27'41"

00:56'47"

40 km

(05:03'33")

00:29'06" (+01'25")

Finish

(05:23:26)

日期: 2017-11-04 08:02 - 總爬升: 1429 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1884 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+02'31")

1000 / 1000

2

08'13"

(15'49")

08'13" (+03'09")

1000 / 2000

3

07'31"

(23'20")

07'31" (+02'27")

1000 / 3000

4

06'45"

(30'06")

06'45" (+01'41")

1000 / 4000

5

08'58"

(39'05")

08'58" (+03'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張瑞育

·

賽前宣言: 今年我來了!

賽後評分: 很棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 324.63 km

TCX 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	08'14"	00:15'49"
3	07'31"	00:23'20"
4	06'46"	00:30'06"
5	08'58"	00:39'04"
6	08'40"	00:47'44"
7	07'55"	00:55'39"
8	08'18"	01:03'57"
9	08'47"	01:12'44"
10	09'12"	01:21'56"
11	09'45"	01:31'41"
12	08'13"	01:39'54"
13	08'22"	01:48'16"
14	08'49"	01:57'05"
15	07'40"	02:04'45"
16	09'09"	02:13'54"
17	10'58"	02:24'52"
18	09'14"	02:34'06"
19	10'40"	02:44'46"
20	11'07"	02:55'53"
21	08'13"	03:04'06"
22	05'09"	03:09'15"
23	15'36"	03:24'51"
24	08'04"	03:32'55"
25	05'11"	03:38'06"
26	05'18"	03:43'24"
27	05'31"	03:48'55"
28	05'59"	03:54'54"
29	05'37"	04:00'31"
30	06'15"	04:06'46"
31	05'49"	04:12'35"
32	05'32"	04:18'07"
33	05'35"	04:23'42"
34	05'29"	04:29'11"
35	05'16"	04:34'27"
36	05'35"	04:40'02"
37	06'23"	04:46'25"
38	06'24"	04:52'49"
39	05'05"	04:57'54"
40	05'39"	05:03'33"
41	07'01"	05:10'34"
42	05'24"	05:15'58"
43	05'12"	05:21'10"
43.9	05'49"	05:26'33"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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