蔡智宏(瞎跑團) 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

10.0 km | 00:38:36 | 03:51/km

2017 雲林路跑賽

官方成績
日期	2017-11-04
成績	00:38:36
總名次	9 / 1408
分組名次	- / -
平均速度	03:51/km

官方證書

蔡智宏(瞎跑團)

日期: 2017-11-04 07:30 - 地點: 斗六梅林社區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 177 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'02"

(07'57")

04'02" (+00'13")

1000 / 2000

3

03'59"

(11'56")

03'59" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'04"

(16'00")

04'04" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'03"

(20'04")

04'03" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

謀說推

·

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

參賽人數出爐了~

謀說推

·

Y3D61-1 (雲林路跑10K與志明)

賽前宣言: 希望能再遇見馬場偶像們~

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 451.82 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 1198.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小芳芳, liang 和其他 61 人說推

·

觀看另 22 則留言

黃智宏我感覺吸不到氧氣啦

2017-11-06 15:53 ·

1 個人推

威帆高手！

2018-05-26 22:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'03"	00:07'57"
3	03'59"	00:11'56"
4	04'04"	00:16'00"
5	04'03"	00:20'03"
6	03'58"	00:24'01"
7	03'49"	00:27'50"
8	03'53"	00:31'43"
9	03'51"	00:35'34"
9.8	03'38"	00:38'37"

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