林聖傑(慢慢跑) 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

林聖傑(慢慢跑) 嘉義
ID 219270

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林聖傑(慢慢跑)

24.0 km | 03:30:24 | 08:46/km | 第16半馬

2017 嘉義MIZUNO榮耀雙十全國超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-07
成績	03:30:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'15")

00:32'15"

01:20'19"

10 km

(01:20'19")

00:48'04" (+15'49")

15 km

(02:05'22")

00:45'03" (+12'48")

01:35'07" (+14'48")

20 km

(02:55'26")

00:50'04" (+17'49")

Finish

(03:30:24)

日期: 2017-10-07 06:00 - 總爬升: 612 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1485 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'56")

05'54"

1000 / 2000

3

06'01"

(17'57")

06'01" (+00'07")

1000 / 3000

4

07'23"

(25'20")

07'23" (+01'29")

1000 / 4000

5

06'53"

(32'14")

06'53" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林聖傑(慢慢跑)

·

賽前宣言: 一定要參加

賽後評分: 補給不錯，路線真的很硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.47 km

Y拖三代累積 : 480.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳小楓, 無在天和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

louis Yu 恭喜精彩樂活完賽!!讚哦！

2017-10-07 13:38 ·

施勝元親愛的好朋運動愉快！

2017-10-07 23:19 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'54"	00:11'56"
3	06'02"	00:17'58"
4	07'23"	00:25'21"
5	06'54"	00:32'15"
6	07'43"	00:39'58"
7	11'39"	00:51'37"
8	08'38"	01:00'15"
9	11'16"	01:11'31"
10	08'48"	01:20'19"
11	06'54"	01:27'13"
12	06'15"	01:33'28"
13	09'52"	01:43'20"
14	11'17"	01:54'37"
15	10'45"	02:05'22"
16	12'10"	02:17'32"
17	13'15"	02:30'47"
18	08'21"	02:39'08"
19	07'54"	02:47'02"
20	08'24"	02:55'26"
21	08'13"	03:03'39"
22	07'34"	03:11'13"
23	09'14"	03:20'27"
24	06'54"	03:27'21"
24.4	07'26"	03:30'31"

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