李崧豪 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

李崧豪彰化
ID 238792

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23.7 km | 02:09:06 | 05:26/km | 第14半馬

2017 嘉義市第二屆諸羅山全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	02:09:06
總名次	38 / 328
分組名次	11 / 78
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'08")

00:25'08"

00:51'21"

10 km

(00:51'21")

00:26'13" (+01'05")

15 km

(01:19'28")

00:28'07" (+02'59")

00:55'28" (+04'07")

20 km

(01:46'49")

00:27'21" (+02'13")

Finish

(02:09:06)

日期: 2017-09-24 05:30 - 總爬升: 438 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1109 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'17")

05'05" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'14")

04'57" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'08")

04'54" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'58"

(25'07")

04'58" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

李崧豪

·

賽前宣言: 我是為了太陽眼鏡而報的

賽後評分: 感謝志工
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 363.78 km

廠牌型號累積 : 21335.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, fly 和其他 35 人說推

·

觀看另 15 則留言

邱暉銘恭喜豪哥高速完賽，繼續加油

2017-09-27 23:36 ·

1 個人推

范世璋實力驚人。山路跑的很好！

2017-09-28 17:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'05"	00:10'18"
3	04'57"	00:15'15"
4	04'54"	00:20'09"
5	04'59"	00:25'08"
6	04'56"	00:30'04"
7	05'18"	00:35'22"
8	05'14"	00:40'36"
9	05'13"	00:45'49"
10	05'32"	00:51'21"
11	04'47"	00:56'08"
12	04'55"	01:01'03"
13	05'08"	01:06'11"
14	05'16"	01:11'27"
15	08'01"	01:19'28"
16	05'35"	01:25'03"
17	05'22"	01:30'25"
18	05'09"	01:35'34"
19	05'56"	01:41'30"
20	05'19"	01:46'49"
21	05'35"	01:52'24"
22	05'16"	01:57'40"
23	04'51"	02:02'31"
24	05'53"	02:08'24"
24.1	04'31"	02:09'03"

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