林聖傑(慢慢跑) 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

林聖傑(慢慢跑) 嘉義
ID 219270

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林聖傑(慢慢跑)

12.0 km | 01:16:36 | 06:23/km

2017 嘉義市第二屆諸羅山全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	01:16:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

日期: 2017-09-24 05:50 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 742 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'26")

06'12" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'24")

05'58" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'48"

(24'13")

05'48"

1000 / 4000

5

06'00"

(30'13")

06'00" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林聖傑(慢慢跑)

·

賽前宣言: 跑個短距離

賽後評分: 賽後，咖啡，仙草，貢丸湯，吃到飽，讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 97.99 km

Y拖三代累積 : 480.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳宏品，舜哥, 張同心和其他 14 人說推

·

louis Yu 恭喜精彩樂活完賽!!

2017-09-24 13:26 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'12"	00:12'27"
3	05'58"	00:18'25"
4	05'48"	00:24'13"
5	06'01"	00:30'14"
6	06'08"	00:36'22"
7	06'08"	00:42'30"
8	06'27"	00:48'57"
9	06'26"	00:55'23"
10	06'37"	01:02'00"
11	06'33"	01:08'33"
12	06'08"	01:14'41"
12.3	05'50"	01:16'37"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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