邱森森 2013/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

邱森森高雄
ID 11460

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22.5 km | 02:18:10 | 06:08/km | 第7半馬

2013 阿公店盃漁鄉風情全國馬拉松

官方成績
日期	2013-12-01
成績	02:18:10
總名次	833 / -
分組名次	261 / -
平均速度	06:08/km

官方證書

邱森森

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'44")

00:36'44" (+08'49")

01:08'29" (+10'21")

10 km

(01:08'29")

00:31'45" (+03'50")

15 km

(01:38'42")

00:30'13" (+02'18")

00:58'08"

20 km

(02:06'37")

00:27'55"

Finish

(02:18:10)

日期: 2013-12-01 06:33 - 地點: 阿公店溪畔 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'31"

(00'31")

07'34"

68 / 68

2

02:17'11"

(02:17'42")

06'16"

21871 / 21939

高雄

邱森森

·

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邱森森

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邱森森

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邱森森

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高雄

邱森森

·

【玩跑馬拉松-人生第七馬】全程吃到底，惟獨＂蜜乳＂，沿途鄉親超熱情，自主提供水果，值得推薦...

賽前宣言: 躦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 189.39 km

ASICS T3B0N-2593 累積 : 1663.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

林峻央, WLY 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'04"	00:14'30"
3	07'04"	00:21'34"
4	08'29"	00:30'03"
5	06'41"	00:36'44"
6	06'28"	00:43'12"
7	06'44"	00:49'56"
8	06'22"	00:56'18"
9	06'04"	01:02'22"
10	06'07"	01:08'29"
11	06'08"	01:14'37"
12	05'51"	01:20'28"
13	05'50"	01:26'18"
14	05'49"	01:32'07"
15	06'35"	01:38'42"
16	05'42"	01:44'24"
17	05'38"	01:50'02"
18	05'37"	01:55'39"
19	05'31"	02:01'10"
20	05'27"	02:06'37"
21	06'03"	02:12'40"
21.8	06'12"	02:17'42"

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