linyunglung 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

linyunglung 屏東
ID 586

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:45:58 | 05:21/km | 第47馬

2013 全國屏東單車國道馬拉松

官方成績
日期	2013-11-17
成績	03:45:58
總名次	245 / 2221
分組名次	48 / 499
平均速度	05:21/km

官方證書

linyunglung

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'02")

00:24'02"

00:48'29"

10 km

(00:48'29")

00:24'27" (+00'25")

15 km

(01:13'20")

00:24'51" (+00'49")

00:50'34" (+02'05")

20 km

(01:39'03")

00:25'43" (+01'41")

25 km

(02:05'25")

00:26'22" (+02'20")

00:53'53" (+05'24")

30 km

(02:32'56")

00:27'31" (+03'29")

35 km

(03:02'18")

00:29'22" (+05'20")

00:59'08" (+10'39")

40 km

(03:32'04")

00:29'46" (+05'44")

Finish

(03:45:58)

日期: 2013-11-17 06:29 - 平均心率: 57 - 卡路里: 1480 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'15"

(24'15")

04'48"

5045 / 5045

2

24'37"

(48'52")

04'53" (+00'05")

5032 / 10078

3

25'05"

(01:13'57")

04'57" (+00'09")

5051 / 15129

4

25'57"

(01:39'54")

05'09" (+00'21")

5033 / 20163

5

26'34"

(02:06'28")

05'15" (+00'27")

5046 / 25209

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 336.63 km

MIZUNO WAVE ENDEAVOR 累積 : 3186.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

Terry, Nick Hsu 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'34"	00:09'43"
3	04'46"	00:14'29"
4	04'46"	00:19'15"
5	04'47"	00:24'02"
6	04'51"	00:28'53"
7	04'53"	00:33'46"
8	04'51"	00:38'37"
9	04'51"	00:43'28"
10	05'01"	00:48'29"
11	04'53"	00:53'22"
12	04'56"	00:58'18"
13	05'00"	01:03'18"
14	05'03"	01:08'21"
15	04'59"	01:13'20"
16	05'00"	01:18'20"
17	05'05"	01:23'25"
18	05'05"	01:28'30"
19	05'13"	01:33'43"
20	05'20"	01:39'03"
21	05'12"	01:44'15"
22	05'41"	01:49'56"
23	05'06"	01:55'02"
24	05'09"	02:00'11"
25	05'14"	02:05'25"
26	05'49"	02:11'14"
27	05'20"	02:16'34"
28	05'26"	02:22'00"
29	05'48"	02:27'48"
30	05'08"	02:32'56"
31	05'32"	02:38'28"
32	05'58"	02:44'26"
33	05'39"	02:50'05"
34	05'47"	02:55'52"
35	06'26"	03:02'18"
36	05'51"	03:08'09"
37	05'51"	03:14'00"
38	06'45"	03:20'45"
39	05'46"	03:26'31"
40	05'33"	03:32'04"
41	05'30"	03:37'34"
42	05'43"	03:43'17"
42.2	11'27"	03:46'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:19 | 04:52/km