阿助 2017/07/16 訓練日誌

阿助桃園
ID 1924

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阿助

25.7 km | 06:25:31 | 15:00/km | 第18半馬

2017 水返腳兩棲越野跑

官方成績
日期	2017-07-16
成績	06:25:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'15")

00:46'15" (+04'57")

02:56'06" (+04'52")

10 km

(02:56'06")

02:09'51" (+28'33")

15 km

(04:25'58")

01:29'52" (+48'34")

02:51'14"

20 km

(05:47'20")

01:21'22" (+40'04")

25 km

(06:28'38")

00:41'18"

00:00'00"

Finish

(06:25:31)

日期: 2017-07-16 06:30 - 總爬升: 1027 m - 卡路里: 1387 Cal - 總步數: 19962 - 平均步頻: 51 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'47"

(04'47")

04'45"

1003 / 1003

187 / 111

07'39"

(12'26")

07'37" (+02'52")

1003 / 2007

129 / 100

17'28"

(29'54")

17'21" (+12'36")

1006 / 3013

24 / 230

10'23"

(40'17")

10'19" (+05'34")

1006 / 4019

97 / 99

05'58"

(46'15")

05'57" (+01'12")

1002 / 5021

184 / 91

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: good
給 5 星

7月累積里程 : 211.41 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Sandy 秀芸, 梁澤鈞和其他 3 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	07'39"	00:12'26"
3	17'28"	00:29'54"
4	10'18"	00:40'12"
5	06'03"	00:46'15"
6	13'58"	01:00'13"
7	20'33"	01:20'46"
8	38'13"	01:58'59"
9	23'44"	02:22'43"
10	33'23"	02:56'06"
11	34'58"	03:31'04"
12	18'55"	03:49'59"
13	15'34"	04:05'33"
14	07'38"	04:13'11"
15	12'47"	04:25'58"
16	06'21"	04:32'19"
17	09'12"	04:41'31"
18	20'59"	05:02'30"
19	26'13"	05:28'43"
20	18'37"	05:47'20"
21	10'56"	05:58'16"
22	05'47"	06:04'03"
23	08'39"	06:12'42"
24	05'27"	06:18'09"
24.9	12'09"	06:28'38"