瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 澎湖
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瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️

全馬 | 03:43:41 | 05:18/km | 第52馬

2013 全國屏東單車國道馬拉松

官方成績
日期	2013-11-17
成績	03:43:41
總名次	242 / 2221
分組名次	95 / 759
平均速度	05:18/km

官方證書

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'34")

00:26'34" (+01'45")

00:52'16" (+02'22")

10 km

(00:52'16")

00:25'42" (+00'53")

15 km

(01:17'05")

00:24'49"

00:49'54"

20 km

(01:42'10")

00:25'05" (+00'16")

25 km

(02:07'45")

00:25'35" (+00'46")

00:52'00" (+02'06")

30 km

(02:34'10")

00:26'25" (+01'36")

35 km

(03:00'54")

00:26'44" (+01'55")

00:55'33" (+05'39")

40 km

(03:29'43")

00:28'49" (+04'00")

Finish

(03:43:41)

日期: 2013-11-17 06:29 - 總爬升: 202 m - 地點: 屏東 - 天氣: 晴 - 平均心率: 103 - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'19" (+01'34")

1011 / 1011

2

04'53"

(11'17")

04'54" (+00'09")

995 / 2007

3

05'05"

(16'22")

05'01" (+00'16")

1012 / 3019

4

05'04"

(21'26")

05'04" (+00'19")

998 / 4018

5

05'15"

(26'41")

05'11" (+00'26")

1011 / 5029

展開計圈分析

澎湖

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️

·

賽前宣言: 今天是第3次參加，很棒一場賽事，成績就盡力而為。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.77 km

XT 上傳 | 11 years ago

風島-才, kingman 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	04'53"	00:11'15"
3	05'02"	00:16'17"
4	05'05"	00:21'22"
5	05'12"	00:26'34"
6	05'09"	00:31'43"
7	05'05"	00:36'48"
8	05'19"	00:42'07"
9	04'59"	00:47'06"
10	05'10"	00:52'16"
11	04'49"	00:57'05"
12	04'52"	01:01'57"
13	05'26"	01:07'23"
14	04'53"	01:12'16"
15	04'49"	01:17'05"
16	05'04"	01:22'09"
17	04'51"	01:27'00"
18	04'56"	01:31'56"
19	05'07"	01:37'03"
20	05'07"	01:42'10"
21	05'10"	01:47'20"
22	05'40"	01:53'00"
23	04'47"	01:57'47"
24	05'02"	02:02'49"
25	04'56"	02:07'45"
26	05'36"	02:13'21"
27	05'07"	02:18'28"
28	05'07"	02:23'35"
29	05'31"	02:29'06"
30	05'04"	02:34'10"
31	05'10"	02:39'20"
32	05'22"	02:44'42"
33	05'22"	02:50'04"
34	05'18"	02:55'22"
35	05'32"	03:00'54"
36	05'49"	03:06'43"
37	05'43"	03:12'26"
38	06'19"	03:18'45"
39	05'38"	03:24'23"
40	05'20"	03:29'43"
41	05'48"	03:35'31"
42	05'04"	03:40'35"
42.3	11'23"	03:43'34"

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朋友動態

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9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

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5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

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3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

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台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

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10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

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10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

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10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

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10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

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