阿助 2017/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

阿助桃園
ID 1924

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25.0 km | 04:54:20 | 11:46/km | 第17半馬

2017 虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2017-06-11
成績	04:54:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:54'09")

00:54'09" (+05'14")

01:48'02"

10 km

(01:48'02")

00:53'53" (+04'58")

15 km

(02:51'06")

01:03'04" (+14'09")

01:51'59" (+03'57")

20 km

(03:40'01")

00:48'55"

25 km

(04:45'53")

01:05'52" (+16'57")

00:00'00"

Finish

(04:54:20)

日期: 2017-06-11 08:14 - 總爬升: 876 m - 卡路里: 1461 Cal - 總步數: 21378 - 平均步頻: 72 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'13"

(06'13")

06'12"

1000 / 1000

167 / 95

2

11'47"

(18'00")

11'45" (+05'33")

1001 / 2002

57 / 149

3

16'48"

(34'48")

16'41" (+10'29")

1006 / 3008

14 / 422

4

12'40"

(47'28")

12'37" (+06'25")

1003 / 4012

42 / 185

5

06'41"

(54'09")

06'38" (+00'26")

1005 / 5017

156 / 96

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: good
給 5 星

6月累積里程 : 186.00 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

sam, Betty Yen 和其他 5 人說推

·

Willy wu 一開始的坡好抖喔。

2017-06-13 22:21 ·

阿助幸好有人帶路,才不用爬得半死又要找路

2017-06-13 22:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	11'47"	00:18'00"
3	16'41"	00:34'41"
4	12'47"	00:47'28"
5	06'41"	00:54'09"
6	08'41"	01:02'50"
7	09'56"	01:12'46"
8	10'24"	01:23'10"
9	11'07"	01:34'17"
10	13'45"	01:48'02"
11	14'16"	02:02'18"
12	07'17"	02:09'35"
13	13'42"	02:23'17"
14	14'31"	02:37'48"
15	13'18"	02:51'06"
16	08'44"	02:59'50"
17	08'55"	03:08'45"
18	09'03"	03:17'48"
19	15'07"	03:32'55"
20	07'06"	03:40'01"
21	09'34"	03:49'35"
22	16'36"	04:06'11"
23	12'42"	04:18'53"
24	14'37"	04:33'30"
25	12'23"	04:45'53"
26	07'14"	04:53'07"
26.2	06'49"	04:54'25"

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朋友動態

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