林聖傑(慢慢跑) 2017/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

林聖傑(慢慢跑) 嘉義
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林聖傑(慢慢跑)

半馬 | 02:50:03 | 08:05/km | 第15半馬

2017 繪日之丘紅毛埤半程馬拉松

官方成績
日期	2017-06-04
成績	02:50:03
總名次	250 / 514
分組名次	77 / 145
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'24")

00:37'24"

01:18'27"

10 km

(01:18'27")

00:41'03" (+03'39")

15 km

(01:57'56")

00:39'29" (+02'05")

01:22'00" (+03'33")

20 km

(02:40'27")

00:42'31" (+05'07")

Finish

(02:50:03)

日期: 2017-06-04 05:30 - 總爬升: 370 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1418 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'09")

1000 / 1000

2

07'34"

(14'28")

07'34" (+00'50")

1000 / 2000

3

07'54"

(22'23")

07'54" (+01'10")

1000 / 3000

4

07'35"

(29'58")

07'35" (+00'51")

1000 / 4000

5

07'25"

(37'24")

07'25" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林聖傑(慢慢跑)

·

傷後第一場半馬，還好沒下雨，整個累慘了

賽前宣言: 加油

賽後評分: 就是讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 94.16 km

美津濃 20 累積 : 129.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

🐷照敏🐷, 恩哉和其他 17 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜

2017-06-05 09:07 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'35"	00:14'29"
3	07'54"	00:22'23"
4	07'35"	00:29'58"
5	07'26"	00:37'24"
6	08'58"	00:46'22"
7	08'56"	00:55'18"
8	07'05"	01:02'23"
9	07'57"	01:10'20"
10	08'07"	01:18'27"
11	06'44"	01:25'11"
12	07'34"	01:32'45"
13	08'17"	01:41'02"
14	09'03"	01:50'05"
15	07'51"	01:57'56"
16	08'10"	02:06'06"
17	07'55"	02:14'01"
18	10'21"	02:24'22"
19	08'34"	02:32'56"
20	07'31"	02:40'27"
21	07'32"	02:47'59"
21.6	18'38"	03:00'02"

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