樺 2017/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

樺南投
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樺

37.6 km | 09:45:50 | 15:34/km

日期: 2017-05-27 05:18 - 總爬升: 1288 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 1421 Cal - 總步數: 34680 - 平均步頻: 59 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

17'20"

(17'20")

3.48 (-1.77)

1005 / 1005

64 / 89

16'20"

(33'40")

3.68 (-1.57)

1002 / 2008

60 / 100

15'24"

(49'04")

3.93 (-1.33)

1007 / 3016

73 / 89

12'57"

(01:02'01")

4.64 (-0.62)

1000 / 4017

74 / 103

24'16"

(01:26'17")

2.48 (-2.77)

1003 / 5020

43 / 95

展開計圈分析

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單攻奇萊南峰、南華大山
可是找不到南華大山三角點
且一直下著大雨，怕失溫

回程土石流，大家都能安全回家
真是棒!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 years ago

於菌頡, 🏅Wen Shiung 和其他 28 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'03"	00:17'03"
2	16'23"	00:33'26"
3	14'36"	00:48'02"
4	13'28"	01:01'30"
5	23'55"	01:25'25"
6	15'29"	01:40'54"
7	12'59"	01:53'53"
8	18'57"	02:12'50"
9	15'16"	02:28'06"
10	17'27"	02:45'33"
11	29'11"	03:14'44"
12	13'35"	03:28'19"
13	14'52"	03:43'11"
14	60'00"	04:43'11"
15	33'24"	05:16'35"
16	22'40"	05:39'15"
17	46'59"	06:26'14"
18	27'58"	06:54'12"
19	16'41"	07:10'53"
20	30'01"	07:40'54"
21	27'05"	08:07'59"
22	17'19"	08:25'18"
23	25'45"	08:51'03"
24	12'19"	09:03'22"
25	12'15"	09:15'37"
26	12'06"	09:27'43"
27	11'19"	09:39'02"
26.3	-10'-9"	09:45'50"