seven lee 2013/11/10 訓練日誌

seven lee 高雄
ID 3015

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seven lee

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第14馬

台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58"

00:55'49"

10 km

(00:55'49")

00:28'51" (+01'53")

15 km

(01:29'40")

00:33'51" (+06'53")

01:07'30" (+11'41")

20 km

(02:03'19")

00:33'39" (+06'41")

25 km

(02:47'00")

00:43'41" (+16'43")

01:17'51" (+22'02")

30 km

(03:21'10")

00:34'10" (+07'12")

35 km

(03:54'26")

00:33'16" (+06'18")

01:06'04" (+10'15")

40 km

(04:27'14")

00:32'48" (+05'50")

Finish

()

日期: 2013-11-10 06:30 - 總爬升: 326 m - 地點: 田中鎮 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

高雄

seven lee

跑沒有多久笑的出來~ XD

留言

這一次跑的狀況不是很好!!

在起跑後7K 小腿就要抽不抽的樣子~~

因該是昨天幫破財貓蓋房子

還有睡木板不習慣 (睡覺時就有點抽了!

不過最大的收穫就是這些事是發生在南橫前!!

還有很多時間可以調整

還有跑量拉高身體的回復力意外好!!

即便在抽筋邊緣還可以讓我拖到完賽

真是有練有保佑

賽前宣言: XD

11月累積里程 : 382.65 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

王同安, 91616 和其他 23 人說推

留言

figs 差點被你追上哈

2013-11-12 19:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'18"	00:10'45"
3	05'19"	00:16'04"
4	05'22"	00:21'26"
5	05'32"	00:26'58"
6	05'36"	00:32'34"
7	05'40"	00:38'14"
8	05'45"	00:43'59"
9	05'48"	00:49'47"
10	06'02"	00:55'49"
11	05'52"	01:01'41"
12	05'44"	01:07'25"
13	06'25"	01:13'50"
14	07'09"	01:20'59"
15	08'41"	01:29'40"
16	06'29"	01:36'09"
17	06'21"	01:42'30"
18	06'53"	01:49'23"
19	06'02"	01:55'25"
20	07'54"	02:03'19"
21	07'13"	02:10'32"
22	13'02"	02:23'34"
23	09'22"	02:32'56"
24	06'22"	02:39'18"
25	07'42"	02:47'00"
26	06'48"	02:53'48"
27	07'23"	03:01'11"
28	06'34"	03:07'45"
29	06'21"	03:14'06"
30	07'04"	03:21'10"
31	06'29"	03:27'39"
32	06'16"	03:33'55"
33	06'58"	03:40'53"
34	06'07"	03:47'00"
35	07'26"	03:54'26"
36	06'16"	04:00'42"
37	06'14"	04:06'56"
38	07'01"	04:13'57"
39	06'51"	04:20'48"
40	06'26"	04:27'14"
41	06'23"	04:33'37"
42	06'06"	04:39'43"
42.3	28'18"	04:49'32"