10.1 km | 00:45:24 | 04:29/km日期: 2017-03-03 21:19 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 132 - 卡路里: 545 Cal - 總步數: 6356 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 158 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 60%
Pace: 04'46" / 04'38" / 04'32" / 04'26" / 04'27" / 04'28" / 04'26" / 04'23" / 04'27" / 04'14" / 05'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'43" (+00'32") | 1007 / 1007 | 156 / 135 |
2 | | 04'35" (+00'24") | 1009 / 2017 | 151 / 144 |
3 | | 04'30" (+00'19") | 1006 / 3023 | 147 / 150 |
4 | | 04'24" (+00'13") | 1007 / 4030 | 145 / 155 |
5 | | 04'27" (+00'16") | 1010 / 5041 | 152 / 147 |
6 | | 04'24" (+00'13") | 1002 / 6043 | 141 / 160 |
7 | | 04'25" (+00'14") | 1002 / 7045 | 127 / 177 |
8 | | 04'24" (+00'13") | 1006 / 8052 | 130 / 173 |
9 | | 04'25" (+00'14") | 1006 / 9059 | 125 / 179 |
10 | | 04'11" | 1005 / 10065 | 116 / 205 |
11 | | 05'32" (+01'21") | 105 / 10170 | 152 / 118 |
順龍陪跑, 繼續練習100分😄
我相信鐵馬100K~是真的助益良多XDD
本週有比賽的, 有線上路跑的跑友們一起加油!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
197.02 km adidas adizero adios2 累積 :
764.6 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'46" | 00:04'46" |
2 | 04'38" | 00:09'24" |
3 | 04'32" | 00:13'56" |
4 | 04'26" | 00:18'22" |
5 | 04'27" | 00:22'49" |
6 | 04'28" | 00:27'17" |
7 | 04'26" | 00:31'43" |
8 | 04'23" | 00:36'06" |
9 | 04'27" | 00:40'33" |
10 | 04'14" | 00:44'47" |
10.1 | 05'51" | 00:45'24" |