8.8 km | 00:56:00 | 06:22/km日期: 2017-02-09 06:42 - 平均心率: 144 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 10°C - 濕度: 99%
Pace: 06'39" / 06'27" / 06'20" / 06'04" / 06'12" / 06'15" / 06'14" / 06'29" / 06'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'47" (+00'59") | 1473 / 1473 |
| 2 | | 05'48" | 517 / 1990 |
| 3 | | 06'29" (+00'41") | 462 / 2453 |
| 4 | | 06'05" (+00'17") | 492 / 2946 |
| 5 | | 06'05" (+00'17") | 492 / 3438 |
| 6 | | 06'02" (+00'14") | 496 / 3935 |
| 7 | | 06'08" (+00'20") | 488 / 4423 |
| 8 | | 06'17" (+00'29") | 476 / 4900 |
| 9 | | 06'10" (+00'22") | 485 / 5385 |
| 10 | | 06'23" (+00'35") | 469 / 5855 |
| 11 | | 06'11" (+00'23") | 484 / 6339 |
| 12 | | 06'11" (+00'23") | 484 / 6824 |
| 13 | | 06'26" (+00'38") | 465 / 7289 |
| 14 | | 06'42" (+00'54") | 1490 / 8780 |
昨天去找醫生看看膝蓋，診斷是韌帶有點拉傷（？）
反正就放血 針灸 電療 敷藥
今早起床覺得好像可以跑 就試試看
把原來的間歇課表改成輕鬆跑
明後天就休跑等星期天吧
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
200.27 km 
saucony k7 累積 :
945.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'39" | 00:06'39" |
| 2 | 06'27" | 00:13'06" |
| 3 | 06'20" | 00:19'26" |
| 4 | 06'04" | 00:25'30" |
| 5 | 06'12" | 00:31'42" |
| 6 | 06'15" | 00:37'57" |
| 7 | 06'14" | 00:44'11" |
| 8 | 06'29" | 00:50'40" |
| 8.8 | 06'50" | 00:56'00" |
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