10.0 km | 00:49:54 | 04:58/km日期: 2016-12-09 17:13 - 地點: 中正 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 168 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 8526 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 84%
Pace: 05'21" / 05'01" / 04'57" / 05'00" / 04'57" / 05'03" / 05'00" / 05'00" / 04'48" / 04'38" / 06'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'20" (+00'44") | 1000 / 1000 | 168 / 111 |
| 2 | | 04'58" (+00'22") | 1007 / 2008 | 170 / 117 |
| 3 | | 04'55" (+00'19") | 1004 / 3012 | 171 / 118 |
| 4 | | 04'58" (+00'22") | 1004 / 4017 | 171 / 117 |
| 5 | | 04'57" (+00'21") | 1008 / 5025 | 172 / 116 |
| 6 | | 05'00" (+00'24") | 1008 / 6034 | 171 / 116 |
| 7 | | 04'56" (+00'20") | 1000 / 7035 | 171 / 117 |
| 8 | | 05'00" (+00'24") | 1008 / 8043 | 171 / 116 |
| 9 | | 04'47" (+00'11") | 1002 / 9046 | 170 / 122 |
| 10 | | 04'36" | 1006 / 10052 | 171 / 126 |
南橫馬前試跑，前幾天柴山重訓不慎腳扭傷，昨天再度試跑，看看狀況如何，感覺狀況還可以，但不敢太勉強，改變跑姿試試看
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 321.21 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'01" | 00:10'22" |
| 3 | 04'57" | 00:15'19" |
| 4 | 05'00" | 00:20'19" |
| 5 | 04'57" | 00:25'16" |
| 6 | 05'03" | 00:30'19" |
| 7 | 05'00" | 00:35'19" |
| 8 | 05'00" | 00:40'19" |
| 9 | 04'48" | 00:45'07" |
| 10 | 04'38" | 00:49'45" |
| 10.0 | 05'52" | 00:49'54" |
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