10.6 km | 01:10:48 | 06:40/km日期: 2016-11-30 18:08 - 地點: 壢新-->自來水廠-->埔心牧場-->好漢坡-->壢新 - 平均心率: 151 - 卡路里: 515 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%
Pace: 06'30" / 07'31" / 06'30" / 06'39" / 06'52" / 06'34" / 06'43" / 06'32" / 06'35" / 06'27" / 06'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'30" (+00'03") | 994 / 994 |
| 2 | | 07'31" (+01'04") | 998 / 1992 |
| 3 | | 06'29" (+00'02") | 999 / 2992 |
| 4 | | 06'39" (+00'12") | 1001 / 3994 |
| 5 | | 06'53" (+00'26") | 999 / 4994 |
| 6 | | 06'32" (+00'05") | 1000 / 5994 |
| 7 | | 06'43" (+00'16") | 999 / 6994 |
| 8 | | 06'32" (+00'05") | 998 / 7992 |
| 9 | | 06'33" (+00'06") | 1000 / 8992 |
| 10 | | 06'27" | 1001 / 9994 |
| 11 | | 06'32" (+00'05") | 604 / 10599 |
醫院團練
其實今天是為了拿虎尾馬的物資，只想跑個3K就好
和小雁一起邊跑邊聊，她說一起慢慢跑個一圈
她真的是放慢速度和我一起跑，而且跑起來也不累，最後就這樣我們聊了許多，莫名其妙地也跑完11K
謝謝小雁喔!!!和妳一起跑很開心
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 58.47 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 07'31" | 00:14'01" |
| 3 | 06'30" | 00:20'31" |
| 4 | 06'39" | 00:27'10" |
| 5 | 06'52" | 00:34'02" |
| 6 | 06'34" | 00:40'36" |
| 7 | 06'43" | 00:47'19" |
| 8 | 06'32" | 00:53'51" |
| 9 | 06'35" | 01:00'26" |
| 10 | 06'27" | 01:06'53" |
| 10.6 | 06'30" | 01:10'47" |
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