Ding Ding 閉上眼睛 2025/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

22.3 km | 03:37:01 | 09:43/km

日期: 2025-04-03 08:35 - 總爬升: 1086 m - 地點: 三汀山 - 天氣: ☀ - 平均心率: 129 - 卡路里: 2038 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 82.6

Pace: 08'19" / 07'58" / 11'22" / 11'28" / 16'57" / 07'12" / 06'41" / 07'21" / 09'55" / 11'03" / 10'34" / 11'55" / 12'07" / 09'22" / 11'46" / 09'48" / 12'42" / 15'15" / 11'29" / 07'46" / 07'51" / 06'45" / 13'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'51"

(08'51")

08'51" (+02'11")

1000 / 1000

2

07'58"

(16'50")

07'58" (+01'18")

1000 / 2000

3

08'29"

(25'19")

08'29" (+01'49")

1000 / 3000

4

11'25"

(36'44")

11'25" (+04'45")

1000 / 4000

5

14'45"

(51'30")

14'45" (+08'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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春假作業 Done

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 211.51 km

adidas SUPERNOVA GTX M 驅水野馬累積 : 80.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

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觀看另 3 則留言

Kiki 超棒的👍👍

2025-04-05 18:57 ·

1 個人推

Ke Ke 哇靠三進三出太強了🌟

2025-04-16 16:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	07'58"	00:16'17"
3	11'22"	00:27'39"
4	11'28"	00:39'07"
5	16'57"	00:56'04"
6	07'12"	01:03'16"
7	06'41"	01:09'57"
8	07'21"	01:17'18"
9	09'55"	01:27'13"
10	11'03"	01:38'16"
11	10'34"	01:48'50"
12	11'55"	02:00'45"
13	12'07"	02:12'52"
14	09'22"	02:22'14"
15	11'46"	02:34'00"
16	09'48"	02:43'48"
17	12'42"	02:56'30"
18	15'15"	03:11'45"
19	11'29"	03:23'14"
20	07'46"	03:31'00"
21	07'51"	03:38'51"
22	06'45"	03:45'36"
22.3	13'11"	03:49'40"

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