Ding Ding 閉上眼睛 2025/02/16 訓練日誌

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Ding Ding 閉上眼睛

全馬 | 03:39:32 | 05:12/km | 第99馬

2025 年雲林全國馬拉松

官方成績
日期	2025-02-16
成績	03:39:32
總名次	34 / 314
分組名次	9 / 69
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40" (+00'10")

00:49'49" (+00'34")

10 km

(00:49'49")

00:25'09" (+00'39")

15 km

(01:14'19")

00:24'30"

00:49'15"

20 km

(01:39'04")

00:24'45" (+00'15")

25 km

(02:03'54")

00:24'50" (+00'20")

00:50'15" (+01'00")

30 km

(02:29'19")

00:25'25" (+00'55")

35 km

(02:55'07")

00:25'48" (+01'18")

00:52'29" (+03'14")

40 km

(03:21'48")

00:26'41" (+02'11")

Finish

(03:39:32)

日期: 2025-02-16 06:00 - 地點: 虎尾 - 天氣: 🌫️ - 平均心率: 149 - 卡路里: 3109 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 97.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

04'55"

(09'37")

04'55" (+00'13")

1000 / 2000

04'58"

(14'36")

04'58" (+00'16")

1000 / 3000

04'50"

(19'26")

04'50" (+00'08")

1000 / 4000

05'13"

(24'40")

05'13" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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43.3惹…..
#99

賽前宣言:

賽後評分: 補給有點虛
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 288.72 km

DECATHLON KD900X.2 黑金快馬累積 : 256.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

黃肇璟, 吳星和其他 29 人說推

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沈麗鳳恭喜完賽～加量不加價🥳🎉👏

2025-02-17 05:26 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜你高速成績完賽

2025-02-24 05:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'55"	00:09'37"
3	04'59"	00:14'36"
4	04'50"	00:19'26"
5	05'14"	00:24'40"
6	05'01"	00:29'41"
7	05'03"	00:34'44"
8	05'04"	00:39'48"
9	05'05"	00:44'53"
10	04'56"	00:49'49"
11	04'56"	00:54'45"
12	04'55"	00:59'40"
13	04'50"	01:04'30"
14	04'56"	01:09'26"
15	04'53"	01:14'19"
16	05'00"	01:19'19"
17	04'57"	01:24'16"
18	04'53"	01:29'09"
19	04'57"	01:34'06"
20	04'58"	01:39'04"
21	04'57"	01:44'01"
22	05'18"	01:49'19"
23	04'47"	01:54'06"
24	04'51"	01:58'57"
25	04'57"	02:03'54"
26	05'00"	02:08'54"
27	05'02"	02:13'56"
28	05'02"	02:18'58"
29	05'19"	02:24'17"
30	05'02"	02:29'19"
31	05'03"	02:34'22"
32	05'07"	02:39'29"
33	05'04"	02:44'33"
34	05'06"	02:49'39"
35	05'28"	02:55'07"
36	05'11"	03:00'18"
37	05'09"	03:05'27"
38	05'17"	03:10'44"
39	05'34"	03:16'18"
40	05'30"	03:21'48"
41	05'27"	03:27'15"
42	05'13"	03:32'28"
43	05'14"	03:37'42"
43.4	05'58"	03:39'53"