雲遠德 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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半馬 | 01:51:11 | 05:16/km | 第10半馬

全民健保21週年路跑

官方成績
日期	2016-11-05
成績	01:51:11
總名次	49 / 898
分組名次	49 / 634
平均速度	05:16/km

官方證書

雲遠德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'04")

00:24'04"

00:48'54"

10 km

(00:48'54")

00:24'50" (+00'46")

15 km

(01:16'15")

00:27'21" (+03'17")

00:54'53" (+05'59")

20 km

(01:43'47")

00:27'32" (+03'28")

Finish

(01:51:11)

日期: 2016-11-05 07:04 - 地點: 大台北都會公園 - 平均心率: 74 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

免錢，給我報上。全家出動。

賽前宣言: It's free.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.58 km

asics 虎走2 累積 : 4695.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

David Chiu, 成年人🏃 和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃添裕恭喜高速完賽！

2016-11-05 17:32 ·

1 個人推

David Chiu 恭喜完賽～真的很難搶到的免費賽事

2016-11-08 12:58 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'40"	00:09'15"
3	04'57"	00:14'12"
4	04'49"	00:19'01"
5	05'03"	00:24'04"
6	04'53"	00:28'57"
7	04'54"	00:33'51"
8	04'58"	00:38'49"
9	05'01"	00:43'50"
10	05'04"	00:48'54"
11	05'43"	00:54'37"
12	05'24"	01:00'01"
13	05'18"	01:05'19"
14	05'26"	01:10'45"
15	05'30"	01:16'15"
16	05'52"	01:22'07"
17	05'27"	01:27'34"
18	05'04"	01:32'38"
19	05'06"	01:37'44"
20	06'03"	01:43'47"
21	05'00"	01:48'47"
21.1	04'28"	01:49'18"

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