Ding Ding 閉上眼睛 2025/01/05 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

半馬 | 02:02:47 | 05:49/km | 第95半馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	02:02:47
總名次	59 / 530
分組名次	16 / 108
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40" (+03'17")

01:00'53" (+03'45")

10 km

(01:00'53")

00:30'13" (+02'50")

15 km

(01:30'38")

00:29'45" (+02'22")

00:57'08"

20 km

(01:58'01")

00:27'23"

Finish

(02:02:47)

日期: 2025-01-05 06:40 - 總爬升: 504 m - 地點: 卓蘭國小 - 天氣: 😌 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1631 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'49")

1000 / 1000

06'04"

(11'33")

06'04" (+01'25")

1000 / 2000

06'43"

(18'16")

06'43" (+02'04")

1000 / 3000

05'00"

(23'17")

05'00" (+00'21")

1000 / 4000

05'42"

(28'59")

05'42" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

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台中

Ding Ding 閉上眼睛

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還是沒破二 🤣

賽前宣言:

賽後評分: 明年再努力💪
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 339.42 km

Adidas adizero adios 8 (天賜良屐) 累積 : 385.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Jasmine Lo, 張文宗和其他 40 人說推

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觀看另 8 則留言

黃肇璟恭喜阿鼎高速成績完賽

2025-01-06 04:41 ·

1 個人推

吉哥水啦

2025-01-06 20:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'05"	00:13'14"
3	06'43"	00:19'57"
4	05'01"	00:24'58"
5	05'42"	00:30'40"
6	06'38"	00:37'18"
7	06'12"	00:43'30"
8	05'17"	00:48'47"
9	06'02"	00:54'49"
10	06'04"	01:00'53"
11	06'49"	01:07'42"
12	06'47"	01:14'29"
13	04'58"	01:19'27"
14	05'30"	01:24'57"
15	05'41"	01:30'38"
16	05'00"	01:35'38"
17	05'41"	01:41'19"
18	04'40"	01:45'59"
19	06'56"	01:52'55"
20	05'06"	01:58'01"
21	33'18"	02:31'19"
21.1	20'41"	02:34'07"