轉瞬為風 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

轉瞬為風新竹
ID 680843

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恭喜破PB

半馬 | 01:28:05 | 04:10/km | 第3半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:28:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'07")

00:21'07" (+00'31")

00:41'49" (+00'18")

10 km

(00:41'49")

00:20'42" (+00'06")

15 km

(01:02'44")

00:20'55" (+00'19")

00:41'31"

20 km

(01:23'20")

00:20'36"

Finish

(01:28:05)

日期: 2024-12-15 07:01 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1419 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

新竹

轉瞬為風

·

感謝

賽後評分: 跟朋友一起來抓全馬配速;希望未來臺北半馬要有鹽錠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 466.30 km

TCX 上傳 | 6 months ago

Joyce Shi, 王文政和其他 4 人說推

·

林明毅健群有夠強

2024-12-15 13:07 ·

洪梓譯 Respect 謝謝健群一路來的指導

2024-12-15 14:25 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'02"	00:08'40"
3	04'09"	00:12'49"
4	04'08"	00:16'57"
5	04'10"	00:21'07"
6	04'08"	00:25'15"
7	04'10"	00:29'25"
8	04'06"	00:33'31"
9	04'11"	00:37'42"
10	04'07"	00:41'49"
11	04'08"	00:45'57"
12	04'13"	00:50'10"
13	04'12"	00:54'22"
14	04'09"	00:58'31"
15	04'13"	01:02'44"
16	04'07"	01:06'51"
17	04'08"	01:10'59"
18	04'07"	01:15'06"
19	04'13"	01:19'19"
20	04'01"	01:23'20"
21	03'54"	01:27'14"
21.2	03'41"	01:28'06"

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朋友動態

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