LIUDING WEI 2024/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

LIUDING WEI 台南
ID 808165

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5.0 km | 00:22:54 | 04:33/km

日期: 2024-11-14 12:12 - 平均心率: 131 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 30°C - 濕度: 62.5

Pace: 04'35" / 04'32" / 04'29" / 04'36" / 04'31" / 10'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 198.17 km

Strava 上傳 | 1 month ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'32"	00:09'07"
3	04'29"	00:13'36"
4	04'36"	00:18'12"
5	04'31"	00:22'43"
5.0	10'28"	00:22'54"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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