江小蓮 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

江小蓮台中
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29.0 km | 03:26:07 | 07:06/km | 第8半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:26:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'50")

00:32'50"

01:07'16"

10 km

(01:07'16")

00:34'26" (+01'36")

15 km

(01:42'44")

00:35'28" (+02'38")

01:09'35" (+02'19")

20 km

(02:16'51")

00:34'07" (+01'17")

25 km

(02:51'17")

00:34'26" (+01'36")

00:00'00"

Finish

(03:26:07)

日期: 2024-10-27 06:30 - 總爬升: 707 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1464 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'27")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'52")

05'57" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'50"

(18'42")

05'50" (+00'23")

1000 / 3000

4

08'30"

(27'12")

08'30" (+03'03")

1000 / 4000

5

05'36"

(32'49")

05'36" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

江小蓮

·

賽後評分: 最後3k的爬坡路段太虐人了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 123.42 km

New Balance Hanzo C 累積 : 1364.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

吳小蛙, 王澤豪🇹🇼 和其他 1 人說推

·

王澤豪🇹🇼 我今天也有被虐到🌅🥵🥵🥵🏃🏃😵

2024-10-27 22:30 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	05'58"	00:12'53"
3	05'50"	00:18'43"
4	08'30"	00:27'13"
5	05'37"	00:32'50"
6	06'09"	00:38'59"
7	09'52"	00:48'51"
8	05'36"	00:54'27"
9	06'08"	01:00'35"
10	06'41"	01:07'16"
11	06'04"	01:13'20"
12	08'39"	01:21'59"
13	06'22"	01:28'21"
14	05'50"	01:34'11"
15	08'33"	01:42'44"
16	07'06"	01:49'50"
17	07'51"	01:57'41"
18	05'27"	02:03'08"
19	07'32"	02:10'40"
20	06'11"	02:16'51"
21	07'38"	02:24'29"
22	05'35"	02:30'04"
23	06'16"	02:36'20"
24	05'40"	02:42'00"
25	09'17"	02:51'17"
26	06'47"	02:58'04"
27	08'51"	03:06'55"
28	11'11"	03:18'06"
29	07'58"	03:26'04"
29.0	05'35"	03:26'08"

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