林教官 2024/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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15.0 km | 01:36:12 | 06:23/km

日期: 2024-10-03 10:55 - 地點: 大園區圳頭軍史公園 - 天氣: 颱風天，風大小雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 856 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94.6

Pace: 06'26" / 06'19" / 05'53" / 05'47" / 06'00" / 05'57" / 06'07" / 06'16" / 06'05" / 06'12" / 06'15" / 08'00" / 06'28" / 05'55" / 05'39" / 72'05" /

颱風假排汗體能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 335.43 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24644.7 km

Strava 上傳 | 2 months ago

吳富田, 賀志仁和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'19"	00:12'45"
3	05'53"	00:18'38"
4	05'47"	00:24'25"
5	06'00"	00:30'25"
6	05'57"	00:36'22"
7	06'07"	00:42'29"
8	06'16"	00:48'45"
9	06'05"	00:54'50"
10	06'12"	01:01'02"
11	06'15"	01:07'17"
12	08'00"	01:15'17"
13	06'28"	01:21'45"
14	05'55"	01:27'40"
15	05'39"	01:33'19"
15.0	71'01"	01:36'12"

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成績 : 04:56:26

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