Ding Ding 閉上眼睛 2024/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

7.4 km | 00:45:35 | 06:07/km

日期: 2024-09-27 20:58 - 地點: 成長之路 - 天氣: 溫 - 平均心率: 121 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 90

Pace: 18'54" / 08'16" / 06'00" / 05'52" / 06'04" / 07'23" / 05'46" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43"

1000 / 1000

2

06'08"

(11'51")

06'08" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'00"

(17'52")

06'00" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'44")

05'51" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'04"

(29'48")

06'04" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

所以我都跑晚上 🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 360.02 km

ASICS GEL-KAYANO 30 (黃澄澄) 累積 : 60.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

Ke Ke, 吳星和其他 33 人說推

·

觀看另 1 則留言

於踏嫣 😛😅😂🤣😁

2024-09-28 12:52 ·

1 個人推

黃肇璟讚賞阿鼎棒棒棒

2024-09-28 19:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'54"	00:18'54"
2	08'16"	00:27'10"
3	06'00"	00:33'10"
4	05'52"	00:39'02"
5	06'04"	00:45'06"
6	07'23"	00:52'29"
7	05'46"	00:58'15"
7.3	08'07"	01:01'05"

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