林保全 2024/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

林保全新竹
ID 726444

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最佳成績:

半馬 : 01:57:42

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6891.2 km |

12.6 km
2024 年 :

2865.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	108.3	0.0
Oct	201.4	0.0
Sep	249.0	0.0
Aug	352.8	0.0
Jul	604.6	0.0
Jun	287.0	0.0

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里程碑 (7)

2023/12/17 賀！林保全破PB - 半馬 | 01:57:42
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2023/11/12 賀！林保全破PB - 半馬 | 01:59:14
2023/03/05 賀！林保全破PB - 半馬 | 02:06:20
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2022/11/12 賀！林保全破PB - 半馬 | 02:30:28
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11.3 km | 01:25:07 | 07:33/km

日期: 2024-08-30 05:27 - 平均心率: 135 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 27°C - 濕度: 90.6

Pace: 06'56" / 06'36" / 14'02" / 06'02" / 06'16" / 06'20" / 06'28" / 10'49" / 07'33" / 06'08" / 06'05" / 07'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 352.80 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'36"	00:13'32"
3	14'02"	00:27'34"
4	06'02"	00:33'36"
5	06'16"	00:39'52"
6	06'20"	00:46'12"
7	06'28"	00:52'40"
8	10'49"	01:03'29"
9	07'33"	01:11'02"
10	06'08"	01:17'10"
11	06'05"	01:23'15"
11.3	07'23"	01:25'07"

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