Ding Ding 閉上眼睛 2024/08/10 訓練日誌

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Ding Ding 閉上眼睛

全馬 | 04:25:58 | 06:18/km | 第86馬

2024 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2024-08-10
成績	04:25:58
總名次	97 / 615
分組名次	25 / 133
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26"

00:56'59"

10 km

(00:56'59")

00:29'33" (+02'07")

15 km

(01:26'08")

00:29'09" (+01'43")

00:58'08" (+01'09")

20 km

(01:55'07")

00:28'59" (+01'33")

25 km

(02:27'26")

00:32'19" (+04'53")

01:06'35" (+09'36")

30 km

(03:01'42")

00:34'16" (+06'50")

35 km

(03:35'08")

00:33'26" (+06'00")

01:11'33" (+14'34")

40 km

(04:13'15")

00:38'07" (+10'41")

Finish

(04:25:58)

日期: 2024-08-10 16:00 - 地點: 聖母廟 - 天氣: 😌 - 平均心率: 138 - 卡路里: 3097 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 84.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'18")

1000 / 1000

05'17"

(10'49")

05'17" (+00'03")

1000 / 2000

05'40"

(16'30")

05'40" (+00'26")

1000 / 3000

05'26"

(21'56")

05'26" (+00'12")

1000 / 4000

05'29"

(27'26")

05'29" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言:

賽後評分: 好天氣，賺到！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 318.01 km

Adidas ADIZERO BOSTON 12代目橘白馬累積 : 385.2 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Jasmine Lo, 我和其他 27 人說推

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黃肇璟恭喜阿鼎高速成績完賽

2024-08-13 14:27 ·

1 個人推

陳知言恭喜高速完賽🎊🎉💪👏👍🍀

2024-08-27 21:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'17"	00:10'50"
3	05'40"	00:16'30"
4	05'26"	00:21'56"
5	05'30"	00:27'26"
6	05'41"	00:33'07"
7	05'36"	00:38'43"
8	05'24"	00:44'07"
9	05'18"	00:49'25"
10	07'34"	00:56'59"
11	05'17"	01:02'16"
12	06'39"	01:08'55"
13	06'23"	01:15'18"
14	05'21"	01:20'39"
15	05'29"	01:26'08"
16	06'11"	01:32'19"
17	05'24"	01:37'43"
18	06'16"	01:43'59"
19	05'31"	01:49'30"
20	05'37"	01:55'07"
21	06'55"	02:02'02"
22	05'38"	02:07'40"
23	05'54"	02:13'34"
24	06'30"	02:20'04"
25	07'22"	02:27'26"
26	07'29"	02:34'55"
27	06'38"	02:41'33"
28	07'30"	02:49'03"
29	06'27"	02:55'30"
30	06'12"	03:01'42"
31	06'51"	03:08'33"
32	06'08"	03:14'41"
33	06'02"	03:20'43"
34	07'54"	03:28'37"
35	06'31"	03:35'08"
36	06'43"	03:41'51"
37	09'55"	03:51'46"
38	06'49"	03:58'35"
39	07'45"	04:06'20"
40	06'55"	04:13'15"
41	06'10"	04:19'25"
42	05'15"	04:24'40"
42.3	04'39"	04:26'11"