山不耐熱 2024/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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17.1 km | 02:42:14 | 09:30/km

日期: 2024-06-12 05:05 - 總爬升: 272 m - 地點: 心之芳庭後山 - 天氣: 熱，有風 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1227 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.6

Pace: 09'05" / 08'21" / 07'24" / 07'53" / 07'39" / 08'39" / 09'36" / 14'50" / 17'14" / 14'02" / 14'19" / 10'37" / 08'05" / 06'05" / 06'34" / 06'05" / 06'35" / 10'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'05"

(09'05")

09'05" (+03'01")

1000 / 1000

2

08'20"

(17'26")

08'20" (+02'16")

1000 / 2000

3

07'24"

(24'50")

07'24" (+01'20")

1000 / 3000

4

07'52"

(32'43")

07'52" (+01'48")

1000 / 4000

5

07'39"

(40'22")

07'39" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

山不耐熱

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 338.15 km

母子鱷魚 BCU5568競速跑鞋累積 : 752.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

陳立仁, 王傑華和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'05"	00:09'05"
2	08'21"	00:17'26"
3	07'24"	00:24'50"
4	07'53"	00:32'43"
5	07'39"	00:40'22"
6	08'39"	00:49'01"
7	09'36"	00:58'37"
8	14'50"	01:13'27"
9	17'14"	01:30'41"
10	14'02"	01:44'43"
11	14'19"	01:59'02"
12	10'37"	02:09'39"
13	08'05"	02:17'44"
14	06'05"	02:23'49"
15	06'34"	02:30'23"
16	06'05"	02:36'28"
17	06'35"	02:43'03"
17.1	10'20"	02:43'46"

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朋友動態

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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