2024/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
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全馬 | 09:55:11 | 14:06/km | 第183馬

2024 安康高中強行遠足馬拉松

官方成績
日期	2024-05-25
成績	09:55:11
總名次	158 / -
分組名次	- / -
平均速度	14:06/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'56")

00:50'56"

01:51'38"

10 km

(01:51'38")

01:00'42" (+09'46")

15 km

(02:58'03")

01:06'25" (+15'29")

02:21'55" (+30'17")

20 km

(04:13'33")

01:15'30" (+24'34")

25 km

(05:40'30")

01:26'57" (+36'01")

02:44'29" (+52'51")

30 km

(06:58'02")

01:17'32" (+26'36")

35 km

(08:13'20")

01:15'18" (+24'22")

02:20'57" (+29'19")

40 km

(09:18'59")

01:05'39" (+14'43")

Finish

(09:55:11)

日期: 2024-05-25 06:02 - 總爬升: 597 m - 地點: 新店區安康高中 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 105 - 卡路里: 2833 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'17"

(08'17")

08'17" (+00'04")

1000 / 1000

08'13"

(16'31")

08'13"

1000 / 2000

08'38"

(25'09")

08'38" (+00'25")

1000 / 3000

13'46"

(38'55")

13'46" (+05'33")

1000 / 4000

12'00"

(50'56")

12'00" (+03'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 很有意意的活動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 457.59 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 2694.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	08'13"	00:16'31"
3	08'38"	00:25'09"
4	13'47"	00:38'56"
5	12'00"	00:50'56"
6	11'37"	01:02'33"
7	10'47"	01:13'20"
8	10'46"	01:24'06"
9	11'36"	01:35'42"
10	15'56"	01:51'38"
11	15'45"	02:07'23"
12	12'55"	02:20'18"
13	11'21"	02:31'39"
14	11'18"	02:42'57"
15	15'06"	02:58'03"
16	20'00"	03:18'03"
17	11'23"	03:29'26"
18	11'27"	03:40'53"
19	14'01"	03:54'54"
20	18'39"	04:13'33"
21	15'41"	04:29'14"
22	14'43"	04:43'57"
23	21'02"	05:04'59"
24	21'45"	05:26'44"
25	13'46"	05:40'30"
26	12'32"	05:53'02"
27	22'23"	06:15'25"
28	13'19"	06:28'44"
29	11'55"	06:40'39"
30	17'23"	06:58'02"
31	15'28"	07:13'30"
32	21'14"	07:34'44"
33	11'49"	07:46'33"
34	12'48"	07:59'21"
35	13'59"	08:13'20"
36	11'47"	08:25'07"
37	15'51"	08:40'58"
38	11'08"	08:52'06"
39	13'38"	09:05'44"
40	13'15"	09:18'59"
41	10'46"	09:29'45"
42	10'38"	09:40'23"
43	10'38"	09:51'01"
43.4	10'49"	09:55'18"