山不耐熱 2024/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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11.2 km | 02:18:46 | 12:24/km

日期: 2024-05-02 05:24 - 總爬升: 259 m - 地點: 晏山林 - 天氣: 陰 - 平均心率: 103 - 卡路里: 711 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.8

Pace: 11'59" / 12'11" / 11'56" / 26'43" / 12'00" / 12'27" / 11'34" / 12'36" / 13'48" / 12'00" / 11'39" / 12'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'58"

(11'58")

11'58" (+00'25")

1000 / 1000

2

12'11"

(24'09")

12'11" (+00'38")

1000 / 2000

3

11'55"

(36'05")

11'55" (+00'22")

1000 / 3000

4

14'18"

(50'24")

14'18" (+02'45")

1000 / 4000

5

12'00"

(01:02'24")

12'00" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 325.00 km

Mizuno Wave Shadow 4 累積 : 660.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

rjy 和王傑華說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'59"	00:11'59"
2	12'11"	00:24'10"
3	11'56"	00:36'06"
4	26'43"	01:02'49"
5	12'00"	01:14'49"
6	12'27"	01:27'16"
7	11'34"	01:38'50"
8	12'36"	01:51'26"
9	13'48"	02:05'14"
10	12'00"	02:17'14"
11	11'39"	02:28'53"
11.2	12'54"	02:31'11"

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朋友動態

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