山不耐熱 2024/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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16.0 km | 02:10:29 | 08:09/km

日期: 2024-03-09 06:02 - 總爬升: 297 m - 地點: 大坑 - 天氣: 冷 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1252 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 12°C - 濕度: 58

Pace: 07'43" / 07'37" / 06'13" / 07'46" / 06'43" / 08'08" / 09'31" / 07'08" / 05'59" / 25'22" / 12'35" / 09'30" / 12'27" / 07'27" / 05'28" / 08'23" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+02'14")

1000 / 1000

2

07'37"

(15'19")

07'37" (+02'10")

1000 / 2000

3

06'13"

(21'32")

06'13" (+00'46")

1000 / 3000

4

07'45"

(29'17")

07'45" (+02'18")

1000 / 4000

5

06'43"

(36'00")

06'43" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 320.77 km

Asics novablast metropolis 累積 : 2179.6 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

王傑華說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'37"	00:15'20"
3	06'13"	00:21'33"
4	07'46"	00:29'19"
5	06'43"	00:36'02"
6	08'08"	00:44'10"
7	09'31"	00:53'41"
8	07'08"	01:00'49"
9	05'59"	01:06'48"
10	25'22"	01:32'10"
11	12'35"	01:44'45"
12	09'30"	01:54'15"
13	12'27"	02:06'42"
14	07'27"	02:14'09"
15	05'28"	02:19'37"
16	08'23"	02:28'00"
16.0	11'48"	02:28'09"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km