橙杯 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

橙杯桃園
ID 201719

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全馬 | 06:03:15 | 08:36/km | 第3馬

2016金山嶺長城馬拉松

官方成績
日期	2016-04-17
成績	06:03:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'59")

00:41'59" (+00'14")

01:33'15" (+04'30")

10 km

(01:33'15")

00:51'16" (+09'31")

15 km

(02:29'02")

00:55'47" (+14'02")

01:54'32" (+25'47")

20 km

(03:27'47")

00:58'45" (+17'00")

25 km

(04:09'32")

00:41'45"

01:28'45"

30 km

(04:56'32")

00:47'00" (+05'15")

35 km

(05:44'06")

00:47'34" (+05'49")

00:00'00"

Finish

(06:03:15)

日期: 2016-04-17 09:31 - 總爬升: 1236 m - 天氣: 5～10度 - 卡路里: 1874 Cal - 總步數: 38152 - 平均步頻: 105 - 平均步幅: 96 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'44"

(04'44")

04'43"

1003 / 1003

177 / 119

2

05'30"

(10'14")

05'26" (+00'43")

1009 / 2012

166 / 109

3

06'21"

(16'35")

06'16" (+01'33")

1012 / 3024

157 / 101

4

12'12"

(28'47")

12'05" (+07'22")

1008 / 4033

76 / 108

5

16'08"

(44'55")

16'03" (+11'20")

1005 / 5038

67 / 92

展開計圈分析

4月累積里程 : 78.94 km

ASICS 虎走累積 : 740.4 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'30"	00:10'14"
3	06'13"	00:16'27"
4	11'28"	00:27'55"
5	14'04"	00:41'59"
6	12'20"	00:54'19"
7	11'29"	01:05'48"
8	13'48"	01:19'36"
9	08'07"	01:27'43"
10	05'32"	01:33'15"
11	06'39"	01:39'54"
12	10'08"	01:50'02"
13	09'43"	01:59'45"
14	14'40"	02:14'25"
15	14'37"	02:29'02"
16	12'33"	02:41'35"
17	16'02"	02:57'37"
18	12'34"	03:10'11"
19	09'31"	03:19'42"
20	08'05"	03:27'47"
21	08'11"	03:35'58"
22	07'17"	03:43'15"
23	06'40"	03:49'55"
24	07'38"	03:57'33"
25	11'59"	04:09'32"
26	11'04"	04:20'36"
27	10'05"	04:30'41"
28	08'17"	04:38'58"
29	08'10"	04:47'08"
30	09'24"	04:56'32"
31	09'49"	05:06'21"
32	09'54"	05:16'15"
33	10'57"	05:27'12"
34	10'11"	05:37'23"
35	06'43"	05:44'06"
36	06'14"	05:50'20"
37	06'41"	05:57'01"
38	06'02"	06:03'03"
36.6	00'-8"	06:03'15"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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