山不耐熱 2023/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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15.3 km | 02:24:46 | 09:28/km

日期: 2023-12-21 05:45 - 總爬升: 303 m - 地點: 大坑 - 天氣: 冷 - 卡路里: 899 Cal - 平均步頻: 148

Pace: 09'53" / 07'52" / 08'53" / 12'59" / 09'17" / 17'38" / 11'28" / 12'58" / 11'40" / 06'10" / 09'57" / 08'52" / 06'34" / 07'15" / 05'51" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'52"

(09'52")

09'52" (+04'02")

1000 / 1000

2

07'52"

(17'44")

07'52" (+02'02")

1000 / 2000

3

08'53"

(26'37")

08'53" (+03'03")

1000 / 3000

4

08'36"

(35'13")

08'36" (+02'46")

1000 / 4000

5

09'17"

(44'31")

09'17" (+03'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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12月累積里程 : 433.54 km

361 SPINJECT 累積 : 801.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳立仁, 小白龍和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'53"	00:09'53"
2	07'52"	00:17'45"
3	08'53"	00:26'38"
4	12'59"	00:39'37"
5	09'17"	00:48'54"
6	17'38"	01:06'32"
7	11'28"	01:18'00"
8	12'58"	01:30'58"
9	11'40"	01:42'38"
10	06'10"	01:48'48"
11	09'57"	01:58'45"
12	08'52"	02:07'37"
13	06'34"	02:14'11"
14	07'15"	02:21'26"
15	05'51"	02:27'17"
15.3	06'39"	02:29'09"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h