山不耐熱 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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8.0 km | 05:16:51 | 39:36/km

日期: 2023-12-02 10:22 - 地點: 日本那霸 - 天氣: 涼 - 平均心率: 88 - 卡路里: 1017 Cal - 平均步頻: 110

Pace: 115'12" / 34'38" / 44'10" / 81'44" / 20'58" / 153'47" / 111'31" / 30'14" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'10"

(17'10")

17'10"

1000 / 1000

2

34'38"

(51'49")

34'38" (+17'28")

1000 / 2000

3

44'09"

(01:35'58")

44'09" (+26'59")

1000 / 3000

4

01:21'22"

(02:57'21")

01:21'22" (+04'12")

1000 / 4000

5

21'20"

(03:18'41")

21'20" (+04'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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那霸漫遊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 433.54 km

skechers gowalk 累積 : 346.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

茶鵝, 阿慶和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	115'12"	01:55'12"
2	34'38"	02:29'50"
3	44'10"	03:14'00"
4	81'44"	04:35'44"
5	20'58"	04:56'42"
6	153'47"	07:30'29"
7	111'31"	09:22'00"
8	30'14"	09:52'14"
8.0	20'19"	09:52'16"

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朋友動態

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