黑柯 2013/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
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11.1 km | 01:20:43 | 07:15/km

日期: 2013-07-30 19:50 - 地點: 福全豆花至柴山鳥語花香來回 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 53 - 卡路里: 929 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 74%

Pace: 06'42" / 06'20" / 06'40" / 08'22" / 07'37" / 05'49" / 09'00" / 07'58" / 08'57" / 08'08" / 04'39" / 04'16" /

PTT週二阿嘎夜跑團~今天來的人也太多囉~讓小弟有點嚇到~第一次夜跑柴山那麼多人~很熱鬧~今天慢慢跑調整狀況~星期六要比賽了~想不到最後1K還能跑439~見鬼囉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 262.22 km

MIZUNO WAVE X10 累積 : 3406.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

Bing Cheng, ricky tseng 和其他 15 人說推

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觀看另 1 則留言

俊樺還好啦..小柯439沒什麼好意外的(攤手+搖頭+嘴角上揚樣)

2013-07-31 11:14 ·

黑柯我已經失速很久囉

2013-08-01 11:50 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'20"	00:13'02"
3	06'40"	00:19'42"
4	08'22"	00:28'04"
5	07'37"	00:35'41"
6	05'49"	00:41'30"
7	09'00"	00:50'30"
8	07'58"	00:58'28"
9	08'57"	01:07'25"
10	08'08"	01:15'33"
11	04'39"	01:20'12"
11.1	04'14"	01:20'43"

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