Ding Ding 閉上眼睛 2023/10/08 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

全馬 | 04:24:57 | 06:16/km | 第77馬

2023 苗栗縣公館鄉福星社區Hakka饗宴路跑

官方成績
日期	2023-10-08
成績	04:24:57
總名次	28 / 247
分組名次	26 / 217
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58" (+01'14")

01:00'17"

10 km

(01:00'17")

00:30'19" (+01'35")

15 km

(01:34'25")

00:34'08" (+05'24")

01:06'32" (+06'15")

20 km

(02:06'49")

00:32'24" (+03'40")

25 km

(02:35'33")

00:28'44"

01:01'39" (+01'22")

30 km

(03:08'28")

00:32'55" (+04'11")

35 km

(03:38'31")

00:30'03" (+01'19")

01:02'19" (+02'02")

40 km

(04:10'47")

00:32'16" (+03'32")

Finish

(04:24:57)

日期: 2023-10-08 05:34 - 地點: 茅鄉亭 - 天氣: 悶 - 平均心率: 142 - 卡路里: 3136 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'27")

1000 / 1000

05'51"

(11'37")

05'51" (+00'33")

1000 / 2000

06'26"

(18'03")

06'26" (+01'08")

1000 / 3000

05'50"

(23'53")

05'50" (+00'32")

1000 / 4000

06'05"

(29'58")

06'05" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

留言

台中

Ding Ding 閉上眼睛

留言

（偽）回娘家
好久沒完整跑一馬了 😂

賽前宣言:

賽後評分: 回娘家了~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 275.61 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

推推, 陳百龍和其他 46 人說推

留言

觀看另 16 則留言

bear 恭喜帥氣高速完賽！

2023-10-18 22:44 ·

1 個人推

Ding Ding 閉上眼睛多謝大家的鼓勵 🙏
小弟還要繼續努力 💪

2023-10-18 23:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'52"	00:11'37"
3	06'26"	00:18'03"
4	05'50"	00:23'53"
5	06'05"	00:29'58"
6	06'06"	00:36'04"
7	06'24"	00:42'28"
8	05'58"	00:48'26"
9	06'04"	00:54'30"
10	05'47"	01:00'17"
11	08'17"	01:08'34"
12	05'40"	01:14'14"
13	08'34"	01:22'48"
14	05'47"	01:28'35"
15	05'50"	01:34'25"
16	06'32"	01:40'57"
17	06'46"	01:47'43"
18	06'42"	01:54'25"
19	05'40"	02:00'05"
20	06'44"	02:06'49"
21	05'42"	02:12'31"
22	06'01"	02:18'32"
23	05'19"	02:23'51"
24	06'06"	02:29'57"
25	05'36"	02:35'33"
26	06'05"	02:41'38"
27	05'50"	02:47'28"
28	07'54"	02:55'22"
29	06'01"	03:01'23"
30	07'05"	03:08'28"
31	05'30"	03:13'58"
32	06'10"	03:20'08"
33	05'47"	03:25'55"
34	06'59"	03:32'54"
35	05'37"	03:38'31"
36	06'14"	03:44'45"
37	07'19"	03:52'04"
38	05'44"	03:57'48"
39	06'27"	04:04'15"
40	06'32"	04:10'47"
41	07'18"	04:18'05"
42	05'31"	04:23'36"
42.3	04'44"	04:24'58"