Jonathan Chiou 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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8.2 km | 00:49:34 | 06:01/km

日期: 2016-02-28 07:41 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 522 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

Pace: 05'28" / 06'00" / 06'05" / 06'24" / 06'12" / 05'53" / 06'25" / 05'48" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27"

1000 / 1000

2

06'00"

(11'28")

06'00" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'05"

(17'33")

06'05" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'23"

(23'56")

06'23" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'12"

(30'08")

06'12" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

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Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 278.58 km

Y拖橘2 累積 : 1021.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

101B小麥哥說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	06'00"	00:11'28"
3	06'05"	00:17'33"
4	06'24"	00:23'57"
5	06'12"	00:30'09"
6	05'53"	00:36'02"
7	06'25"	00:42'27"
8	05'48"	00:48'15"
8.2	06'00"	00:49'34"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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