MIDA 2023/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

MIDA 新竹
ID 361985

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MIDA

16.9 km | 01:30:00 | 05:20/km

日期: 2023-02-09 05:50 - 地點: 新竹公園 - 天氣: 剛下過雨溼度高田徑場溫度計15度 - 平均心率: 132 - 卡路里: 887 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 97%

Pace: 06'42" / 06'31" / 05'12" / 04'17" / 05'29" / 04'17" / 04'51" / 04'57" / 04'19" / 05'34" / 04'20" / 05'16" / 04'42" / 04'18" / 06'47" / 06'48" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+02'26")

1000 / 1000

06'30"

(13'12")

06'30" (+02'15")

1000 / 2000

02'17"

(15'30")

06'34" (+02'19")

349 / 2349

01'48"

(17'18")

04'32" (+00'17")

397 / 2746

01'45"

(19'03")

04'21" (+00'06")

400 / 3147

展開計圈分析

5 x 2000m @104s/400m, R 400m(180s)
pace(rest), w/kg, IF, RE
4'22"(179s), 4.04, 102.61%, 0.94
4'19"(181s), 4.09, 103.73%, 0.94
4'20"(186s), 4.06, 102.99%, 0.95
4'22"(187s), 4.03, 102.24%, 0.95
4'21"(182s), 4.07, 103.36%, 0.94

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 216.53 km

MIZUNO WAVE DUEL GTZ 累積 : 1296.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Amanda, Steven Chen 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'31"	00:13'13"
3	05'12"	00:18'25"
4	04'17"	00:22'42"
5	05'29"	00:28'11"
6	04'17"	00:32'28"
7	04'51"	00:37'19"
8	04'57"	00:42'16"
9	04'19"	00:46'35"
10	05'34"	00:52'09"
11	04'20"	00:56'29"
12	05'16"	01:01'45"
13	04'42"	01:06'27"
14	04'18"	01:10'45"
15	06'47"	01:17'32"
16	06'48"	01:24'20"
16.9	06'34"	01:30'02"