楊炎勝 2023/01/15 訓練日誌

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楊炎勝

43.0 km | 04:24:51 | 06:09/km | 第79馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	04:24:51
總名次	206 / 1388
分組名次	32 / 251
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38" (+02'46")

00:54'30"

10 km

(00:54'30")

00:25'52"

15 km

(01:25'06")

00:30'36" (+04'44")

01:00'25" (+05'55")

20 km

(01:54'55")

00:29'49" (+03'57")

25 km

(02:26'40")

00:31'45" (+05'53")

01:07'36" (+13'06")

30 km

(03:02'31")

00:35'51" (+09'59")

35 km

(03:40'52")

00:38'21" (+12'29")

01:10'40" (+16'10")

40 km

(04:13'11")

00:32'19" (+06'27")

Finish

(04:24:51)

日期: 2023-01-15 06:31 - 總爬升: 628 m - 地點: 卓蘭 - 天氣: 好 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2359 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

新竹

楊炎勝

留言

賽前宣言: 被森哥感動，所以參加!

賽後評分: 不軟的路線，有機會再來!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 208.74 km

母子鱷魚丫拖四代跟上來累積 : 2705.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Anne 說推

留言


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'43"	00:12'26"
3	05'23"	00:17'49"
4	05'29"	00:23'18"
5	05'20"	00:28'38"
6	05'09"	00:33'47"
7	05'06"	00:38'53"
8	04'55"	00:43'48"
9	05'30"	00:49'18"
10	05'12"	00:54'30"
11	05'04"	00:59'34"
12	05'51"	01:05'25"
13	05'37"	01:11'02"
14	06'42"	01:17'44"
15	07'22"	01:25'06"
16	06'14"	01:31'20"
17	04'58"	01:36'18"
18	05'07"	01:41'25"
19	05'08"	01:46'33"
20	08'22"	01:54'55"
21	09'38"	02:04'33"
22	06'08"	02:10'41"
23	05'49"	02:16'30"
24	05'00"	02:21'30"
25	05'10"	02:26'40"
26	08'12"	02:34'52"
27	08'18"	02:43'10"
28	06'28"	02:49'38"
29	06'26"	02:56'04"
30	06'27"	03:02'31"
31	05'35"	03:08'06"
32	07'04"	03:15'10"
33	08'20"	03:23'30"
34	08'34"	03:32'04"
35	08'48"	03:40'52"
36	07'56"	03:48'48"
37	05'38"	03:54'26"
38	06'11"	04:00'37"
39	05'22"	04:05'59"
40	07'12"	04:13'11"
41	05'39"	04:18'50"
42	05'23"	04:24'13"
42.0	11'06"	04:24'45"