7.5 km | 00:46:10 | 06:07/km日期: 2023-01-12 20:51 - 平均心率: 147 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 92%
Pace: 06'42" / 06'14" / 05'45" / 05'42" / 05'46" / 05'44" / 06'39" / 06'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'42" (+01'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'49" (+01'10") | 482 / 1482 |
| 3 | | 05'43" (+00'04") | 1000 / 2482 |
| 4 | | 05'39" | 1000 / 3482 |
| 5 | | 05'47" (+00'08") | 1000 / 4482 |
| 6 | | 05'44" (+00'05") | 1000 / 5482 |
| 7 | | 05'42" (+00'03") | 538 / 6021 |
| 8 | | 06'41" (+01'02") | 1000 / 7021 |
| 9 | | 06'43" (+01'04") | 491 / 7512 |
| 10 | | 07'51" (+02'12") | 22 / 7535 |
今日課程
8.4km/hr ,10 分鐘
10.1 km/hr , 26 分鐘
8.4km/hr ,10 分鐘
達標，shadow 3 跑起來似乎比 wave 26 輕鬆⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
61.58 km 
mizuno wave shadow3 累積 :
849.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'42" | 00:06'42" |
| 2 | 06'14" | 00:12'56" |
| 3 | 05'45" | 00:18'41" |
| 4 | 05'42" | 00:24'23" |
| 5 | 05'46" | 00:30'09" |
| 6 | 05'44" | 00:35'53" |
| 7 | 06'39" | 00:42'32" |
| 7.5 | 06'49" | 00:46'11" |
展開計圈分析
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