峰 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

峰新北市
ID 512722

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跑鞋 (12)

ASICS hyper speed 4
已使用了 4 個月 5 天
共跑了 308.2 km
我要評分

Asics TARTHER RP3
已使用了 7 個月 24 天
共跑了 506.7 km
我要評分

OUTDOOR 月色43
已使用了 9 個月 28 天
共跑了 235.1 km
我要評分

ADIDAS ADIZERO B12
已使用了 11 個月 3 天
共跑了 929.7 km
我要評分

ASICS Hyper Speed3
已使用了 1 年 4 個月 1 天
共跑了 1876.0 km
我要評分

hoka carbon x 2
已使用了 2 年 5 天
共跑了 296.1 km
我要評分

Adidas B 10(小白)
已使用了 2 年 4 個月 4 天
共跑了 304.9 km
我要評分

母子鱷魚絶色雙Q 黑/黃
已使用了 2 年 8 個月 3 天
共跑了 225.7 km
我要評分

Adidas Boston 10
已使用了 2 年 11 個月 8 天
共跑了 1559.9 km
我要評分

ZEPRO DD雙密度競速路跑丫拖深藍/深橘
已使用了 2 年 11 個月 16 天
共跑了 1927.5 km
我要評分

NIKE Pegasus Trail 3 GTX
已使用了 3 年 8 天
共跑了 318.3 km
我要評分

母子鱷魚跟上來草綠
已使用了 3 年 3 個月 3 天
共跑了 3923.1 km
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單車 (2)

捷安特 U-BIKE
已使用了 4 年 5 個月 4 天
共騎了 40.9 km

QUAX RGB 29"
已使用了 4 年 10 個月 3 天
共騎了 2018.3 km

賽事 (6)

最佳成績:

半馬 : 01:39:01

全馬 : 03:28:23

即將參加 :

六大自然奇觀-極光(一般賽事)
04/12 剩餘天數 : 10

2025 苗栗縣公館鄉福星社區馬拉松
04/13 剩餘天數 : 11

2025 浪漫台三線新店老街路跑賽
04/27 剩餘天數 : 25

2025長濱雙浪金剛馬拉松
05/04 剩餘天數 : 32

2025 府城100公里超級馬拉松
09/20 剩餘天數 : 171

2025 如來神掌100式
11/01 剩餘天數 : 213

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22354.5 km |

2399.5 km
2025 年 :

1197.7 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	10.2	0.0
Mar	470.1	0.0
Feb	327.0	0.0
Jan	390.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	390.2	0.0
Nov	449.8	0.0

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5421 北7

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里程碑 (335)

2025/03/31 恭喜峰獲得 120500 推
2025/03/24 恭喜峰獲得 7950 留言數
2025/03/21 恭喜峰獲得 120000 推
2025/03/11 恭喜峰獲得 119500 推
2025/02/26 恭喜峰獲得 119000 推
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2025/02/04 恭喜峰獲得 118000 推
2025/01/24 恭喜峰獲得 117500 推
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峰

10.2 km | 01:07:49 | 06:38/km

日期: 2022-12-10 06:10 - 天氣: 雨 - 平均心率: 136 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 06'03" / 05'55" / 05'48" / 06'37" / 07'12" / 07'39" / 07'08" / 06'34" / 08'55" / 04'58" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'04")

1000 / 1000

05'54"

(11'57")

05'54" (+00'56")

1000 / 2000

05'48"

(17'45")

05'48" (+00'50")

1000 / 3000

06'36"

(24'22")

06'36" (+01'38")

1000 / 4000

07'11"

(31'34")

07'11" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 403.49 km

母子鱷魚跟上來草綠累積 : 3923.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

jason 以前跑步是為了燒脂，現在是為了\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\, CFC 和其他 68 人說推

留言

觀看另 2 則留言

盧筍晚安！週末運動愉快！

2022-12-10 23:32 ·

1 個人推

黃肇璟健康帶著走的阿峰真棒

2022-12-11 01:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'55"	00:11'58"
3	05'48"	00:17'46"
4	06'37"	00:24'23"
5	07'12"	00:31'35"
6	07'39"	00:39'14"
7	07'08"	00:46'22"
8	06'34"	00:52'56"
9	08'55"	01:01'51"
10	04'58"	01:06'49"
10.2	04'57"	01:07'50"