10.2 km | 00:51:45 | 05:04/km日期: 2022-11-12 05:18 - 總爬升: 289 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 458 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%
Pace: 05'52" / 05'41" / 05'08" / 05'13" / 04'51" / 04'57" / 04'51" / 04'48" / 04'53" / 04'35" / 04'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" (+01'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'41" (+01'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'08" (+00'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'12" (+00'38") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'50" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'57" (+00'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'51" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'47" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'53" (+00'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'34" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'37" (+00'03") | 203 / 10203 |
就調整到這裡了，明天有跑板橋馬跟田中馬的跑友們，一起加油！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
| 最大心率為205 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
386.00 km 
Adidas Boston 10 累積 :
1549.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'41" | 00:11'33" |
| 3 | 05'08" | 00:16'41" |
| 4 | 05'13" | 00:21'54" |
| 5 | 04'51" | 00:26'45" |
| 6 | 04'57" | 00:31'42" |
| 7 | 04'51" | 00:36'33" |
| 8 | 04'48" | 00:41'21" |
| 9 | 04'53" | 00:46'14" |
| 10 | 04'35" | 00:50'49" |
| 10.2 | 04'35" | 00:51'45" |
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