吳俊紹(七彩麻雀) 2022/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊紹(七彩麻雀) 桃園
ID 221115

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吳俊紹(七彩麻雀)

5.1 km | 00:34:27 | 06:45/km

日期: 2022-10-20 17:46 - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 325 Cal - 總步數: 5900 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 68%

Pace: 06'43" / 06'35" / 06'34" / 06'47" / 06'38" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'50"

(06'50")

06'49" (+00'09")

1000 / 1000

166 / 87

2

06'41"

(13'31")

06'40"

1002 / 2003

170 / 88

3

06'44"

(20'15")

06'43" (+00'03")

1001 / 3004

173 / 85

4

06'54"

(27'09")

06'53" (+00'13")

1002 / 4006

171 / 84

5

06'45"

(33'54")

06'43" (+00'03")

1002 / 5009

174 / 85

6

00'33"

(34'27")

06'16"

87 / 5096

163 / 97

桃園

吳俊紹(七彩麻雀)

·

HOKA Clifton 8 試跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 109.98 km

HOKA CLIFTON 8 累積 : 439.6 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

光明RUN-511, 許宜蓁和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'35"	00:13'18"
3	06'34"	00:19'52"
4	06'47"	00:26'39"
5	06'38"	00:33'17"
5.1	12'00"	00:34'27"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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