謝進興 2015/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
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12.3 km | 01:06:08 | 05:21/km

日期: 2015-10-02 16:50 - 地點: 福陽社區~明新~松林 - 平均心率: 21 - 卡路里: 791 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 06'05" / 05'42" / 05'34" / 05'38" / 05'10" / 05'20" / 05'19" / 05'05" / 04'59" / 04'54" / 04'57" / 05'05" / 07'10" /

早安晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 378.32 km

XT 上傳 | 9 years ago

三頭鵝衝第一, yiwei 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'42"	00:11'47"
3	05'34"	00:17'21"
4	05'38"	00:22'59"
5	05'10"	00:28'09"
6	05'20"	00:33'29"
7	05'19"	00:38'48"
8	05'05"	00:43'53"
9	04'59"	00:48'52"
10	04'54"	00:53'46"
11	04'57"	00:58'43"
12	05'05"	01:03'48"
12.3	07'10"	01:06'08"

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