Abnerae Liu 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Abnerae Liu 桃園
ID 539256

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11.0 km | 01:13:20 | 06:40/km

2022 GARMIN RUN亞洲系列賽-台北站

官方成績
日期	2022-09-18
成績	01:13:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

日期: 2022-09-18 07:01 - 平均心率: 177 - 卡路里: 894 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'22")

06'08" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'40"

(19'03")

06'40" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'22"

(25'25")

06'22" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'58"

(32'23")

06'58" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: zero to HERO~GO!

賽後評分: 電子完賽證書，要自己印。賽道上的補給少。人數參加多，但完賽後等抽獎能遮避的地方太少...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 46.94 km

hoka rocket x 累積 : 302.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

風扇捲捲說推

·

風扇捲捲厲害！

2022-09-18 21:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'08"	00:12'23"
3	06'41"	00:19'04"
4	06'22"	00:25'26"
5	06'58"	00:32'24"
6	05'59"	00:38'23"
7	07'53"	00:46'16"
8	05'14"	00:51'30"
9	06'03"	00:57'33"
10	06'58"	01:04'31"
11	06'34"	01:11'05"
11.4	05'46"	01:13'23"

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