15.2 km | 01:19:23 | 05:12/km日期: 2022-07-29 20:05 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 下大雨 - 卡路里: 932 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'28" / 05'23" / 05'38" / 05'26" / 05'20" / 05'24" / 05'15" / 04'56" / 05'04" / 04'49" / 04'44" / 04'55" / 05'01" / 05'16" / 05'33" / 05'08" /
哇，讓亞洲女子超馬冠軍外送的感覺還挺不錯的餒，下午冠汝特別跑一趟北車替我將新科若林提供的整套養護商品送過來，看來可以靠這套產品水一陣子了，喂～不是啦，主要還是為了急性汗疹的問題啦，只是廠商太有心，都還沒見過面就將相關產品足霜、防曬、沐浴乳一次給足，我比較擔心的是回家後就讓皇后給充公了啦，謝謝學妹今天的造訪，雖然只有短短一瓶飲料的時間，下次學長再請妳吃好料。
回到家除了阿爸之外都沒人在家，當然也不會有女兒準備的便當，吃過晚餐之後坐在沙發上追劇，最近一直被洗腦今天終於看到本尊，嗯， 雖然自己已經很久沒有從事影像創作的工作，不過還算看得懂劇情的鋪陳跟影片的質感，雖然一直好想贏韓國，不過目前確實還是和人家有一段差距啦，台灣影視產業加油，看一個段落之後還是忍不住換上衣服出門跑步，再不出門可能就得淋雨了。
起跑的時間是晚上的20:04，今晚預計進行12公里的體感跑，近期還是將跑步的重心擺在呼吸的練習上，給自己更多的時間跟耐心去慢慢的調整，或許每週會安排一次山路的練習，強化心肺功能也說不定。老實說起跑的狀況還不是很好，都得花點時間讓身體暖機之後才可以自然的換氣，出門的時候天上已經開始飄起毛毛雨了，但它就是一陣一陣的，我就賭這場雨不會下下來啦。
本來因為擔心雨勢所以打算在恆光橋繞圈圈的，但不知道想到誰說的「有些鳥兒是永遠關不住的」，嘿呀，今晚突然就想要叛逆一點，賭一下自己是不是命盤裡帶水，進入恆光橋河濱公園後也不拖泥帶水的跑個幾圈暖身，直接就往景美的方向跑，這時雨勢有稍微加大了一些，一直持續到一壽橋前又是無風無雨的天氣，這下開心了，氣象預報得不準嘛。
今晚的前五公里差不多維持在5:30的配速，撇除胸口還有點悶悶卡卡的之外其它都還不錯，只是才跑到8公里萬慶公園里程提示板準備折返時這雨突然嘩啦的傾洩而下，大得有點誇張。來的路上明明是輕鬆跑的狀態，怎麼回程就得要換檔加速，經過北新橋時橋下已經有一堆單車騎士在一旁躲雨，我沒有提下腳步繼續往回家的路上衝，眼鏡已經被雨淋到看不清楚前方的路，得多當心一點。
終於再度回到恆光橋前，本來預計跑的12公里竟然已經默默累積到13.5公里，我心裡想著雨這麼大、淋那麼久的雨離15公里就差1.5公里而已這不加碼行嗎？是呀，經過恆光橋後又在神奇圈圈繞了1.5公里，硬是要把15公里跑完才開心，最終今晚跑出來的實際里程是15.21公里，均速5:13還蠻滿意的。
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7月累積里程 :
434.53 km 
HOKA ONE ONE CarbonX 3（月見草黃） 累積 :
2857.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'23" | 00:10'51" |
| 3 | 05'38" | 00:16'29" |
| 4 | 05'26" | 00:21'55" |
| 5 | 05'20" | 00:27'15" |
| 6 | 05'24" | 00:32'39" |
| 7 | 05'15" | 00:37'54" |
| 8 | 04'56" | 00:42'50" |
| 9 | 05'04" | 00:47'54" |
| 10 | 04'49" | 00:52'43" |
| 11 | 04'44" | 00:57'27" |
| 12 | 04'55" | 01:02'22" |
| 13 | 05'01" | 01:07'23" |
| 14 | 05'16" | 01:12'39" |
| 15 | 05'33" | 01:18'12" |
| 15.2 | 05'03" | 01:19'23" |
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