Ding Ding 閉上眼睛 2022/07/03 訓練日誌

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Ding Ding 閉上眼睛

半馬 | 02:04:54 | 05:55/km | 第81半馬

2022 雲林半程馬拉松-善良之槍(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-07-03
成績	02:04:54
總名次	108 / 692
分組名次	31 / 183
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05"

00:58'06"

10 km

(00:58'06")

00:30'01" (+01'56")

15 km

(01:27'38")

00:29'32" (+01'27")

00:59'25" (+01'19")

20 km

(01:57'31")

00:29'53" (+01'48")

Finish

(02:04:54)

日期: 2022-07-03 06:00 - 地點: 雲科大 - 天氣: 悶悶的 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1644 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'31")

1000 / 1000

05'20"

(11'12")

05'20"

1000 / 2000

05'25"

(16'37")

05'25" (+00'05")

1000 / 3000

05'56"

(22'34")

05'56" (+00'36")

1000 / 4000

05'31"

(28'05")

05'31" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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對，還是跑不快 😂
對，只能刷存在 😁

賽後評分: 耐熱訓練！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 301.04 km

adidas Supernova M 黑桃累積 : 883.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張麗雲, 何柏青和其他 49 人說推

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猛禽旺仔🌸 這麼熱
已經很棒了🎉🎉🎉🤣🤣🤣🤣🤣

2022-07-03 20:10 ·

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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）這個季節的賽事，應該提早到5:30開跑比較舒服，恭喜完賽。

2022-07-05 20:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'20"	00:11'11"
3	05'26"	00:16'37"
4	05'56"	00:22'33"
5	05'32"	00:28'05"
6	05'38"	00:33'43"
7	06'00"	00:39'43"
8	05'51"	00:45'34"
9	06'59"	00:52'33"
10	05'33"	00:58'06"
11	05'49"	01:03'55"
12	05'48"	01:09'43"
13	06'36"	01:16'19"
14	05'45"	01:22'04"
15	05'34"	01:27'38"
16	05'47"	01:33'25"
17	06'15"	01:39'40"
18	05'49"	01:45'29"
19	06'10"	01:51'39"
20	05'52"	01:57'31"
21	05'54"	02:03'25"
21.3	05'07"	02:05'04"