之 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

之台北市
ID 336962

43 位追隨者

跑鞋 (10)

母子鱷魚進階蚱蜢極速戰鞋-灰
已使用了 3 個月 29 天
共跑了 158.8 km
我要評分

母子鱷魚輕量防水同色洞洞鞋白
已使用了 6 個月 6 天
共跑了 332.5 km
我要評分

母子鱷魚蚵技超跑三代y拖-青藍
已使用了 8 個月 12 天
共跑了 1003.8 km
我要評分

母子鱷魚進階蚱蜢極速戰鞋-灰
已使用了 1 年 3 天
共跑了 523.1 km
我要評分

母子鱷魚飛馳快感蚵技疾速鞋-深綠
已使用了 1 年 5 個月 10 天
共跑了 585.2 km
我要評分

KALENJI Jogflow 100
已使用了 1 年 6 個月 26 天
共跑了 389.3 km
我要評分

mizuno wave rider 23
已使用了 1 年 7 個月 30 天
共跑了 30.5 km
我要評分

Native HOWARD
已使用了 2 年 1 個月 26 天
共跑了 28.5 km
我要評分

HOKA ONE ONE Clifton 6
已使用了 4 年 4 個月 21 天
共跑了 1216.1 km
我要評分

Nike Air Zoom Pegasus 37
已使用了 4 年 4 個月 22 天
共跑了 249.6 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:27:29

半馬 : 01:28:22

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26737.9 km |

1183.4 km
2025 年 :

2400.1 km |

31.4 km

2025	(km)	(km)
Jun	282.3	0.0
May	422.0	1.2
Apr	403.5	9.0
Mar	407.8	9.0
Feb	415.3	0.0
Jan	469.1	12.2

朋友 (56)

群組 (9)

對造哇
哇造對
造對哇
摟齁馬造
DFS邊跑邊喝
聚陽不孤獨跑者
（基特）基紐特戰隊
小屋晨跑晨泳團
肉腳跑步團

粉絲專頁 (1)

【琴跑書畫】蔡勖之
建立粉絲專頁

里程碑 (38)

2024/06/15 恭喜之獲得 100 留言數
2023/06/29 恭喜之獲得 8000 推
2022/04/06 恭喜之獲得 7500 推
2022/03/20 之完成了第 30 馬! - 2022 新北市萬金石馬拉松
2022/03/20 賀！之破PB - 全馬 | 03:27:29
2021/12/19 賀！之破PB - 全馬 | 03:36:58
2021/10/25 恭喜之獲得 7000 推
2021/09/08 恭喜之獲得 6500 推
2021/09/03 恭喜之獲得 6000 推
2021/08/17 恭喜之獲得 5500 推

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 03:27:29 | 04:55/km | 第30馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	03:27:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37" (+00'25")

00:46'49" (+00'01")

10 km

(00:46'49")

00:23'12"

15 km

(01:10'17")

00:23'28" (+00'16")

00:46'48"

20 km

(01:33'37")

00:23'20" (+00'08")

25 km

(01:57'14")

00:23'37" (+00'25")

00:48'24" (+01'36")

30 km

(02:22'01")

00:24'47" (+01'35")

35 km

(02:47'38")

00:25'37" (+02'25")

00:52'25" (+05'37")

40 km

(03:14'26")

00:26'48" (+03'36")

Finish

(03:27:29)

日期: 2022-03-20 06:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1925 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

賽前宣言: 跑

賽後評分: 冇嘢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 360.10 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 249.6 km

Strava 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, Eason 和其他 2 人說推

·

Eason 恭喜蔡蔡高速完賽，印象中好像有被你高速輾過🤣🤣，我是腳踝舊傷復發，不得不提早下課一鞠躬🥲
但還好棄賽的早，這兩天有乖乖復健治療，應該修一陣子就沒事了

2022-03-22 12:20 ·

1 個人推

之我才第一次sub330啊，要休一定會腳癢，但事先忍住！
可以年底環臺北再見！

2022-03-22 23:41 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	02'30"	00:09'53"
3	04'36"	00:14'29"
4	04'43"	00:19'12"
5	04'25"	00:23'37"
6	04'29"	00:28'06"
7	04'47"	00:32'53"
8	04'43"	00:37'36"
9	04'37"	00:42'13"
10	04'36"	00:46'49"
11	04'42"	00:51'31"
12	04'39"	00:56'10"
13	04'42"	01:00'52"
14	04'43"	01:05'35"
15	04'42"	01:10'17"
16	04'48"	01:15'05"
17	04'42"	01:19'47"
18	04'48"	01:24'35"
19	04'33"	01:29'08"
20	04'29"	01:33'37"
21	04'29"	01:38'06"
22	04'29"	01:42'35"
23	04'48"	01:47'23"
24	05'01"	01:52'24"
25	04'50"	01:57'14"
26	05'01"	02:02'15"
27	04'54"	02:07'09"
28	04'58"	02:12'07"
29	05'00"	02:17'07"
30	04'54"	02:22'01"
31	05'22"	02:27'23"
32	04'59"	02:32'22"
33	04'48"	02:37'10"
34	05'10"	02:42'20"
35	05'18"	02:47'38"
36	05'24"	02:53'02"
37	05'22"	02:58'24"
38	05'07"	03:03'31"
39	05'24"	03:08'55"
40	05'31"	03:14'26"
41	05'19"	03:19'45"
42	06'37"	03:26'22"
42.4	02'38"	03:27'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km